HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Online

Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Dấu hiệu nhận biết và cách pḥng ngừa đột quỵ khi chạy bộ
Mặc dù chạy bộ là một h́nh thức thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ, đặc biệt đối với những người có các yếu tố nguy cơ chưa được kiểm soát.
Các yếu tố liên quan và những nguy cơ tiềm ẩn đột quỵ
Những năm gần đây, nước ta ghi nhận một số trường hợp bất ngờ bị ngă quỵ, bất tỉnh, đột quỵ, tử vong khi chạy bộ. Các chuyên gia nhận định, những ca bệnh này chủ yếu có vấn đề về huyết áp, bệnh lư tim mạch.

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy - Trung tâm Y học Thể thao Starsmec, cựu bác sĩ Đội tuyển Quốc gia và U23 Việt Nam, đột quỵ là một căn bệnh có thể xảy ra đột ngột, gây tổn thương nghiêm trọng đến hệ thần kinh, thậm chí dẫn đến tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời. Mặc dù đột quỵ thường được liên kết với các yếu tố nguy cơ như cao huyết áp, bệnh tim, tiểu đường và thiếu hoạt động thể chất, nhưng những người tham gia các hoạt động thể thao như chạy bộ vẫn có thể gặp phải t́nh trạng này.


Đột quỵ có thể xảy ra đột ngột, gây tổn thương nghiêm trọng đến hệ thần kinh, thậm chí có thể gây tử vong
Lư giải về cơ chế gây đột quỵ khi chạy bộ, bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy cho biết, đột quỵ là t́nh trạng thiếu máu cục bộ hoặc đột quỵ xuất huyết xảy ra khi nguồn cung cấp máu đến năo bị gián đoạn. Trong đó, đột quỵ do thiếu máu năo cục bộ chiếm khoảng 80% và đột quỵ xuất huyết chiếm khoảng 20%. Trong đột quỵ thiếu máu năo cục bộ, các cục máu đông hoặc huyết khối gây tắc nghẽn mạch máu năo, ngừng cung cấp ô xy và dưỡng chất cho các tế bào năo, dẫn đến tổn thương.

Chạy bộ là một hoạt động thể thao phổ biến và tốt cho sức khỏe, nhưng cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ đối với những người có các yếu tố nguy cơ đột quỵ chưa được kiểm soát. “Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ chính của đột quỵ. Khi huyết áp tăng cao, nó tạo áp lực lên thành mạch máu, gây tổn thương mạch và có thể dẫn đến h́nh thành huyết khối hoặc vỡ mạch, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Trong khi chạy bộ, huyết áp có thể tăng tạm thời, đặc biệt ở những người chưa kiểm soát tốt huyết áp hoặc có huyết áp cao măn tính”, bác sĩ Thủy cho hay.

Các bệnh lư liên quan đến tim mạch như rung nhĩ, nhồi máu cơ tim, viêm nội tâm mạc hoặc các bệnh lư về van tim làm tăng nguy cơ h́nh thành cục máu đông, có thể di chuyển lên năo và gây tắc nghẽn mạch máu. Những người bị bệnh tim nếu không điều trị hoặc kiểm soát tốt sẽ dễ gặp phải đột quỵ trong quá tŕnh vận động mạnh. Ngoài ra, yếu tố căng thẳng, mệt mỏi, sử dụng các chất kích thích cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ khi chạy bộ. “Căng thẳng kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim và huyết áp, điều này có thể dẫn đến việc mạch máu bị nén hoặc vỡ, đặc biệt ở những người có tiền sử bệnh lư mạch máu. Việc sử dụng các chất kích thích như caffeine hoặc thuốc có thể làm tăng huyết áp tạm thời và tăng nguy cơ đột quỵ. Chất kích thích làm gia tăng nhịp tim và làm mạch máu co lại, khiến tim và mạch máu phải làm việc nhiều hơn”, bác sĩ Thủy lưu ư thêm.

Để giảm nguy cơ đột quỵ khi tham gia chạy bộ, cần chú ư đến những yếu tố nguy cơ của bản thân và thực hiện các biện pháp pḥng ngừa
Cách pḥng ngừa đột quỵ khi chạy bộ
Khi chạy bộ, cơ thể cần tăng cường lưu thông máu để cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ bắp. Tuy nhiên, nếu hệ tuần hoàn đang gặp vấn đề (như mảng xơ vữa động mạch hoặc hẹp động mạch cảnh), quá tŕnh lưu thông máu có thể bị gián đoạn hoặc giảm sút, dẫn đến thiếu máu cục bộ tại các khu vực của năo. Theo bác sĩ Thủy, đột quỵ khi chạy bộ có thể xảy ra nếu một cục máu đông h́nh thành trong động mạch cảnh hoặc động mạch lớn, sau đó di chuyển lên năo, gây tắc nghẽn mạch máu. Nếu t́nh trạng thiếu máu cục bộ kéo dài, các tế bào năo sẽ bị tổn thương và chết, gây ra các hậu quả nghiêm trọng.

Bác sĩ Nguyễn Trọng Thuỷ chỉ ra triệu chứng đột quỵ phổ biến có thể xuất hiện đột ngột khi đang chạy, bao gồm: Tê hoặc yếu một bên cơ thể (thường là mặt, tay hoặc chân); mất khả năng nói hoặc khó nói; lú lẫn hoặc mất phương hướng; rối loạn thị giác ở một hoặc cả hai mắt; chóng mặt hoặc mất thăng bằng; đau đầu dữ dội và đột ngột.

Do vậy, để giảm nguy cơ đột quỵ khi tham gia chạy bộ, cần chú ư đến những yếu tố nguy cơ của bản thân và thực hiện các biện pháp pḥng ngừa như: Kiểm soát huyết áp và các bệnh nền. Việc giảm huyết áp, kiểm soát bệnh tiểu đường, rối loạn lipid máu và bệnh tim là những bước đầu tiên quan trọng để ngăn ngừa đột quỵ. Kiểm tra sức khỏe định kỳ và tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ là rất quan trọng.

Hiện phong trào chạy bộ đang phát triển mạnh mẽ với nhiều giải chạy được tổ chức liên tục, thu hút nhiều người tham gia. Nghiên cứu từ National Institutes of Health cho thấy, chạy nhẹ trong khoảng 20 - 30 phút có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung, đặc biệt là sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, nhiều vận động viên cũng thường xuyên gặp vấn đề sức khỏe, thậm chí tử vong trên đường chạy. Bác sĩ Nguyễn Trọng Thuỷ khuyến cáo, để giảm thiểu những sự cố đáng tiếc trong quá tŕnh chạy và tập luyện, cần đặt an toàn lên hàng đầu. Khi bắt đầu chạy bộ, hăy từ từ để cơ thể có thời gian làm quen với cường độ tập luyện. Tránh việc tập luyện quá sức hoặc đột ngột thay đổi cường độ. Đảm bảo cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi chạy bộ. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc bị căng thẳng, hăy dừng lại và nghỉ ngơi. Ngoài ra, cần lưu ư chế độ ăn uống lành mạnh, bởi dinh dưỡng đóng vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ sức khỏe tim mạch. Nên có chế độ ăn cân đối, giàu rau quả và thực phẩm ít chất béo băo ḥa.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

pizza
R11 Độc Cô Cầu Bại
Release: 4 Days Ago
Reputation: 236833


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 101,084
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	521.jpg
Views:	0
Size:	137.3 KB
ID:	2534370
pizza_is_offline
Thanks: 7
Thanked 7,955 Times in 7,079 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 41 Post(s)
Rep Power: 123 pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 18:03.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07203 seconds with 12 queries