Tắt Internet trên điện thoại, não bạn có thể trẻ lại 10 năm

[Romano]

Một nghiên cứu mới hé lộ rằng chỉ cần tắt Internet trên điện thoại thông minh, bạn đã có thể đảo ngược “đồng hồ nhận thức” của não bộ, giúp tập trung hơn, ngủ sâu hơn và giảm lo âu.
Bạn có từng nghĩ rằng việc tắt Internet trên điện thoại, dù chỉ vài ngày cũng có thể khiến não bạn hoạt động hiệu quả như thời thanh xuân? Một nhóm nghiên cứu từ Đại học British Columbia (Canada) vừa công bố kết quả gây bất ngờ: Tắt Internet di động trong hai tuần có thể khiến não bộ “trẻ hóa” đến 10 năm.

Nghiên cứu này theo dõi 400 người, gồm sinh viên và người trưởng thành đang đi làm. Trong 14 ngày, họ sử dụng một ứng dụng đặc biệt giúp chặn hoàn toàn quyền truy cập Internet trên smartphone, bao gồm trình duyệt, mạng xã hội và app trực tuyến, chỉ giữ lại tính năng gọi điện và nhắn tin cơ bản.

Kết quả vượt xa kỳ vọng khi tắt Internet trên điện thoại
Chỉ sau hai tuần, các nhà nghiên cứu ghi nhận mức độ tập trung liên tục (sustained attention) của người tham gia tăng đáng kể. Hiệu quả tập trung cao tương đương với người trẻ hơn họ cả 10 năm, một kết quả mà chính nhóm nghiên cứu cũng bất ngờ.

Ngoài khả năng tập trung, giấc ngủ của người tham gia cũng được cải thiện, họ cảm thấy ngủ ngon hơn, sâu hơn và ít bị gián đoạn. Đặc biệt, những người từng sử dụng mạng xã hội nhiều trước đó cho biết mức độ lo âu đã giảm rõ rệt.

Mặc dù vài ngày đầu có một số biểu hiện như bồn chồn, mất phương hướng vì thiếu “cảm giác kết nối”, hầu hết đều cho biết họ cảm thấy “tỉnh táo hơn về mặt tinh thần” chỉ sau một tuần.

Vì sao não lại thích “ngắt kết nối”?
Theo các chuyên gia, lý do rất đơn giản: ít thời gian online hơn đồng nghĩa với nhiều thời gian hơn cho giao tiếp trực tiếp, thiên nhiên và các hoạt động đời thực. Những kích thích từ môi trường tự nhiên và tương tác xã hội giúp não bộ phục hồi, giảm bớt căng thẳng do thông báo liên tục và luồng nội dung không dứt trên mạng.

Đặc biệt, nghiên cứu cũng cho thấy các cải thiện này không chỉ tồn tại tạm thời. Trong các khảo sát được thực hiện nhiều tháng sau đó, nhiều người vẫn duy trì được mức tập trung cao và tinh thần ổn định. Điều này thách thức quan niệm lâu nay rằng não người già khó thay đổi.

Điều quan trọng, theo nhóm nghiên cứu, không phải là vứt bỏ điện thoại, mà là thiết lập những khoảng ngắt mạng có chủ đích, giúp não có thời gian thở và hồi phục.

Trong bối cảnh sức khỏe não bộ đang được quan tâm nhiều hơn, một số công ty công nghệ cũng đã bắt đầu phát triển các công cụ hỗ trợ “cai nghiện số”, như chế độ nghỉ kỹ thuật số, tắt thông báo thông minh, hay giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng.