Cô gái Nga khiến triệu người yêu vì xinh như búp bê

[nguoiduatinabc]

Người đẹp Sasha Khabov đang trở thành "thần tượng" của bộ môn nhảy sào nước Nga nhờ sở hữu thân hình săn chắc, cân đối, đặc biệt là gương mặt xinh đẹp như búp bê. Hiện tại, cô đang là VĐV nhảy sào thường xuyên tham gia thi đấu ở các giải đấu quốc nội. Sasha Khabov đã tập luyện nhảy sào từ năm cấp 2.

Ở độ tuổi 15, cô giữ kỷ lục cá nhân nhảy mức 3m75 - đây được coi là thành tích bất thường ở lứa tuổi này. Dù chỉ cao 1m57 nhưng nhờ nhan sắc xinh đẹp, Sasha nhận được rất nhiều lời mời quảng cáo và làm người mẫu ảnh.



Đối với các VĐV nhảy sào như Sasha, khả năng bật nhảy chuẩn xác là vô cùng quan trọng. Trên trang cá nhân, cô nàng cũng thường xuyên đăng tải các bài tập để rèn luyện sức bật chẳng hạn như bài tập nhảy dây, các bài plyometric bao gồm drop jump và depth jump giúp tăng cường sức mạnh. Ngoài ra, cô còn tập thêm squat để cải thiện tối đa khả năng bật.

Về chế độ ăn uống, cô ăn 4-5 bữa/ngày, tùy thuộc vào lịch tập và thi đấu, với lượng carbohydrate được bổ sung nhiều nhất là 50% và 30% protein. Trong đó, thực phẩm chứa nhiều carbs thường có trong ngũ cốc, gạo, khoai tây, đậu, hạt...

Sasha ăn nhẹ 1-2 giờ trước tập luyện, gồm trái cây và sữa chua, bổ sung một số loại hạt. Còn sau khi tập luyện, cô bổ sung thực phẩm có chứa protein, carbohydrate và chất lỏng như sữa hoặc nước ép hoa quả.