Những cách cực đơn giản và dễ thực hiện để thoát khỏi cơn stress khó chịu (P2)

[sunshine1104]

Với những bộn bề à lo toan trong cuộc sống và những lo toan cho mọi thứ sẽ rất dễ khiến bạn rơi vào trạng thái stress, sẵn sàng để bùng nổ bất cứ lúc nào. Vậy tại sao không gác lại mọi thứ 1 chút để thư ản đầu óc với những cách đơn giản tại chỗ, biết đâu sau khi đầu óc thanh thản mọi vấn đề sẽ trở nên dễ dàng hơn? Hãy cùng vietbf khám phá nhé!

5. Thổi bóng kẹo cao su
Nghe thì khá buồn cười, nhưng giảm stress bằng phương pháp nhai nhóp nhép và thổi kẹo cao su trong miệng lại rất hiệu quả.

Từ kết quả nghiên cứu của Tiến sỹ Andrew Scholey “Căng thẳng giảm xuống khi người tham gia thí nghiệm nhai kẹo cao su. Mức hooc môn cortisol (được xem là hooc môm stress làm tăng huyết áp, đường huyết và có tác động kháng miễn dịch) có trong nước bọt (một dấu hiệu căng thẳng sinh lý) của người nhai kẹo cao su thấp hơn những người không nhai kẹo cao su.

Để tăng hiệu quả giảm căng thẳng bằng cách này thì nhai kẹo cao su mang lại sự cải thiện đáng ngạc nhiên trong tổng thể các hoạt động kết hợp nhiều nhiệm vụ. Hãy mang theo một thanh kẹo cao su bên mình bất kể ở nhà hay nơi làm việc có thể giúp bạn bình tĩnh và làm việc hiệu quả hơn.

6. Nạp lại năng lượng
Khi bạn không thể có được chợp mắt tí nào vào buổi trưa thì việc nạp lại năng lượng lại vô cùng quan trọng, đặc biệt khi bạn cảm thấy căng thẳng cùng cực.

Kate Hanley, tác giả của cuốn “Bất kỳ nơi đâu, bất kỳ lúc nào hướng dẫn hạ hỏa nhanh chóng: 77 chiến lược đơn giản cho Senenity” viết rằng bạn nên thử tập các bài tập đơn giản mà nó hiệu quả y hệt như sau khi bạn được chợp mắt: ngồi trên ghế, để hai chân trên sàn, cúi gập thân trước lên đầu gối, để cho đầu và cánh tay buông xuống.

Thời gian nạp lại năng lượng không chỉ giúp bạn thông thoáng đầu óc mà nó còn giúp giảm stress và giảm nhịp độ nhanh của tim.

7. Hãy tận dụng trí tưởng tượng
Sử dụng trí tưởng tưởng tượng của bạn để tâm trí mình bay bổng chắc chắn sẽ làm giảm stress. Đơn giản bạn chỉ cần nhắm mắt lại, cho phép tâm trí được bay bổng trong một lúc.

Tạp chí Phụ nữ nói rằng “Tưởng tượng làm giảm căng thẳng. Vì thế cứ tiếp tục như thế đi, chụp hình tự sướng trong thang máy với nụ cười hạnh phúc khi đứng cùng hai nam diễn viên đẹp trai nổi tiếng là người trong mộng của bạn”.

Tưởng tượng như thật các tình huống bản thân mình đang rất thành công sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả cũng như trong việc thiết lập mục tiêu.

8. Cười phá lên
Khoa học đã chứng minh cười thực sự có tác dụng trong chữa căng thẳng. Cười thoải mái sẽ làm giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Và sau đó là cảm giác thoải mái, dễ chịu đến.

Khi bạn bắt đầu cười, nó không chỉ khiến tinh thần của bạn trở nên khá khẩm hơn mà nó còn thực sự tạo nên sự thay đổi thể chất trong cơ thể bạn”. Hãy xem một clip hài hay đọc một câu chuyện vui, điều này có thể cứu bạn khỏi một ngày căng thẳng đấy.

9. Hãy cầm bút lên
Một phần của việc có thể xả được stress chính là cho phép trí óc bạn làm điều gì đó thay vì làm việc hay lo lắng.

Bạn có thể viết về những thứ khiến bạn phiền não. Viết 10 – 15 phút mỗi ngày về những điều gây căng thẳng và cách bạn cảm nhận về chúng như thế nào… Điều này giúp bạn tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng và mức độ căng thẳng bạn phải chịu đựng. Sau khi hiểu rõ, bạn có thể tìm ra cách giải quyết chúng tốt nhất.

Viết lách giúp bạn thông thoáng đầu óc, dù cho bạn sử dụng nó như là công cụ để giải quyết các vấn đề hay đơn giản là thời gian sáng tạo để trí óc bạn được tự do.

vietbf @ sưu tầm