Ánh sáng xanh có hại cho sức khỏe như thế nào?

[nguoiduatinabc]

Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến xung quanh chúng ta lúc nào cũng luôn phải tiếp xúc với các thiết bị điện tử, từ điện thoại, laptop cho đến TV. Và dĩ nhiên là bạn phải luôn tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ các công nghệ này.

Tuy nhiên, chúng ta cũng biết rằng rất nhiều lời cảnh báo từ các bác sĩ và chuyên gia trong việc hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh để bảo vệ sức khỏe.

Vậy ánh sáng xanh là gì và nó ảnh hưởng đến chúng ta ra sao, hãy cùng tìm hiểu thông tin dưới đây, theo trang mạng Livestrong.

ÁNH SÁNG XANH LÀ GÌ?

Ánh sáng xanh, hay tiếng Anh còn gọi là blue light, là ánh sáng trong phần ánh sáng nhìn thấy được của quang phổ ánh sáng có bước sóng từ 400 đến 450 nanometer, theo Bác Sĩ Norman Shedlo, làm việc tại phòng khám nhãn khoa ở Bethesda, Maryland, cho biết.

Ánh sáng này thường phát ra từ mặt trời, từ các thiết bị điện tử, đèn huỳnh quang và đèn LED.

ÁNH SÁNG XANH ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE RA SAO?

1. Làm căng mắt

Mặc dù ít người biết về liều lượng ánh sáng xanh gây hại cho mắt của bạn, nhưng các nghiên cứu sử dụng mô hình động vật cho thấy rằng tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh có thể gây tổn thương võng mạc cho các thụ thể ánh sáng, theo Bác Sĩ Michael J. Shumski, hiện đang làm việc tại trung tâm y tế Magruder Laser Vision ở Orlando, Florida.

Hơn nữa, tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh không tốt cho mắt của bạn vì nó có thể dẫn đến mỏi mắt, và nặng hơn nữa là nhức đầu.

“Những triệu chứng này còn được gọi là hội chứng ‘thị lực máy tính,’ đã gia tăng trong hơn thập niên qua khi chúng ta ngày càng sử dụng các thiết bị kỹ thuật số có màn hình phát ra ánh sáng xanh ngày càng nhiều,” Bác Sĩ Michael J. Shumski nói.

Ngoài ra, trong một bản báo cáo hồi Tháng Mười Hai, 2018, được đăng trên tạp chí International Journal of Ophthalmology cho biết, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh cũng có liên quan đến sự phát triển của các tình trạng về mắt như mắt khô, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.



2. Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Blue light không chỉ gây hại cho mắt mà còn cản trở giấc ngủ của bạn.

Não của bạn phản ứng với những thay đổi về môi trường, chẳng hạn như sự thay đổi về ánh sáng.

Nói cách khác, việc nhìn vào màn hình vào buổi tối khiến não nghĩ rằng vẫn còn là ban ngày. Điều này thường dẫn việc ức chế melatonin (là một loại hormone báo hiệu giấc ngủ,) khiến não tỉnh táo và bạn không có cảm giác buồn ngủ.

Dần dần, việc thiếu ngủ sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, tiểu đường và các vấn đề về tim.

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh

Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có liên quan đến sự phát triển các tình trạng sức khỏe khác.

Một cuộc nghiên cứu được đăng trên tạp chí Epidemiology hồi Tháng Chín, 2020, phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh ngoài trời có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng.

CÁCH HẠN CHẾ TRÁNH TIẾP XÚC VỚI ÁNH SÁNG XANH

1. Đeo mắt kiếng chặn ánh sáng xanh

Một trong những cách dễ nhất để hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh là đeo kiếng hoặc đeo tròng chặn ánh sáng xanh. Những chiếc kiếng này được thiết kế để giảm bớt sự tiếp xúc với blue light thông qua bộ lọc hấp thu ánh sáng xanh.

2. Tắt các thiết bị điện tử

Bạn nên tắt nguồn các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để tránh ánh sáng xanh ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, theo lời khuyên của Bác Sĩ Norman Shedlo.

Tuy nhiên, nói thì dễ hơn làm. Vì vậy, nếu bạn đang sử dụng thiết bị phát ra ánh sáng xanh gần giờ đi ngủ, chẳng hạn như điện thoại, bạn hãy bật chức năng “Dark mode” hoặc “Night mode” để giảm thiểu nguồn ánh sáng.

3. Hạn chế giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh

Bạn cũng có thể giảm ánh sáng xanh bằng cách giảm sử dụng các thiết bị điện tử trong ngày. Điều này có nghĩa là tránh sử dụng điện thoại di động khi không cần thiết, nghỉ ngơi thường xuyên hơn khỏi màn hình laptop hoặc đọc sách giấy thay vì đọc sách điện tử.