Bí quyết sống thọ của danh y 105 tuổi, hóa ra chỉ từ thói quen đơn giản

[therealrtz]

Danh y Lý Phụ Nhân người Trung Quốc được xem là bậc thầy Đông y nhờ tài năng khám chữa bệnh và những bí quyết sống thọ nổi tiếng.

Ngày 3/10/2024, Lý Phụ Nhân - một trong những “Quốc y Đại sư” - danh hiệu cao quý nhất ngành Đông y của Trung Quốc - qua đời tại Bắc Kinh, thọ 105 tuổi, theo thông báo từ Bệnh viện Bắc Kinh.

Ông là bậc thầy y học cổ truyền với hơn 80 năm hành nghề với những phương pháp bảo vệ sức khỏe giản dị nhưng hiệu quả, đáng để học hỏi, ai cũng có thể làm theo.

Sinh năm 1919 trong gia đình có truyền thống Đông y, Lý Phụ Nhân học nghề từ bậc thầy y khoa Sử Kim Mặc nổi tiếng, từ đó trở thành truyền nhân xuất sắc.

Từ năm 1954, ông làm việc tại Bệnh viện Bắc Kinh, là người tiên phong trong việc kết hợp Đông y vào Tây y trong điều trị bệnh. Năm 2009, ông được vinh danh trong 30 bác sĩ danh dự quốc gia Trung Quốc, là một trong số những “Quốc y đại sư” nổi bật nhất Trung Quốc.

Ở tuổi 97, tại một sự kiện lớn của ngành y, ông minh mẫn khỏe mạnh, giọng vang, răng trắng đều khiến nhiều người kinh ngạc. Sau đây là bí quyết sống thọ đơn giản, hữu ích của ông được coi là "di sản sống khỏe" của người Trung Quốc.

Ăn uống điều độ, tránh đồ ngọt

Danh y Lý Phụ Nhân duy trì chế độ ăn thanh đạm, đơn giản: ít ngọt, ít béo, nhiều rau củ quả. “Tôi không ăn quá no, mỗi thứ một ít là đủ", ông nói với tờ Health Times năm 2011.

Ông gần như bỏ hẳn đồ ngọt, nhờ đó mà tránh các bệnh mãn tính như tiểu đường hay huyết áp cao - điều hiếm thấy ở lứa tuổi của ông. Thay vì thực phẩm bổ sung đắt tiền, ông chọn lối ăn uống giản đơn từ nhỏ.

Ngủ đủ giấc, cân bằng làm việc và nghỉ ngơi

Dù bận rộn, ông luôn ngủ 7 tiếng mỗi đêm và nghỉ trưa thêm 1 tiếng. Thời điểm ở tuổi 92, ông vẫn đi làm đều đặn, tư vấn cho bệnh nhân với niềm tin rằng “phải luôn hoạt động, làm việc thì mới duy trì được phong độ”. Do đó, ông tiếp tục đọc sách báo hàng ngày để giữ đầu óc linh hoạt, minh mẫn.

Tập thể dục thường xuyên, đều đặn

“Thuốc bổ không thay được vận động” - đó là bí quyết mà ông tiết lộ vào năm 2009 với Tạp chí Y học cổ truyền Trung Quốc. Ông tự làm việc nhà, đi bộ, leo cầu thang - những thói quen đơn giản giúp máu lưu thông, giảm bệnh tật.

Ông tin rằng nghỉ hưu sớm không phải là cách để giữ sức khỏe, mà phải làm việc ở mức độ vừa phải để luôn hoạt bát, nhanh nhẹn.

Kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe và lối sống của ông được đánh giá là "di sản" quý đáng học hỏi.

Giữ cho tâm trạng luôn thư thái

Tâm thái lạc quan là chìa khóa để có được thể trạng và sức khỏe tốt. Ông chia sẻ rằng, hãy “Làm việc tử tế, buông bỏ toan tính”. Trải qua thăng trầm của công việc và cuộc đời, ông vẫn giữ tâm hồn cởi mở, thái độ bình thản, không hối tiếc. Ông khuyên, hãy sống thanh thản, nhẹ nhàng, đừng ép mình vào những điều ngoài khả năng.

Ruột sạch, Thân khỏe

Trong cuốn sách của mình, ông nhấn mạnh vai trò của chất xơ từ rau, trái cây, ngũ cốc để đường ruột hoạt động tốt. Ông khuyến khích mỗi ngày nên chăm chỉ massage bụng theo chiều kim đồng hồ và bản thân ông thường xuyên áp dụng phương pháp này.

Năm 2019, ở tuổi 100, ông xuất hiện trong chương trình “Bác sĩ nhân dân” của Ủy ban Y tế Quốc gia Trung Quốc với phong thái tràn đầy sức sống. Hội thảo kỷ niệm 80 năm hành nghề của ông cùng năm là minh chứng cho sự cống hiến không ngừng.

Sống đến 105 tuổi mà không có bệnh mãn tính, Danh y Lý Phụ Nhân chứng minh rằng sức khỏe không đến từ phép màu, mà từ thói quen hàng ngày.

Từ ăn uống cân bằng, ngủ nghỉ khoa học, vận động đều đặn đến giữ tâm thái an nhiên và chăm sóc đường ruột, những bí quyết của ông không xa vời mà gần gũi, ai cũng có thể áp dụng. Ông ra đi, nhưng di sản về lối sống khỏe mạnh vẫn sống mãi, truyền cảm hứng cho thế hệ hôm nay.

VietBF@ Sưu tập

Ba cái bí quyết của lang băm tàu chó này hỏi con nít VN đứa nào chả biết.