5 dấu hiệu bạn nên nghỉ công nghệ

[Hannanews]

Trong một xã hội công nghệ cao bị ám ảnh nơi 500 triệu tweet được gửi đi mỗi ngày và 1,28 tỷ người sử dụng Facebook một cách thường xuyên, làm thế nào bạn có thể biết được tình yêu của chính bạn "kiểm tra trong" đã đi quá xa? Alex Soojung-Kim Pang, tiến sĩ, chuyên gia công nghệ và tác giả của Nghiện Distraction, chia sẻ một số trong những dấu hiệu phổ biến nhất mà bạn nên ký tắt cho một chút.


Bạn làm cho món tráng miệng và các dự án chỉ để Instagram họ xây dựng.
Bạn đã chi tiêu thêm thời gian làm cho món salad của bạn trông hoàn hảo hình ảnh hoặc tạo một DIY tắt Pinterest chỉ xuất hiện xảo quyệt? Nếu bạn đang có tội tình huống như thế này, bạn có thể sẵn sàng cho một kỳ nghỉ. "Khi bạn bắt đầu crafting cuộc sống của bạn được nhiều hơn Twitter- hoặc Instagram thân thiện, đó là thời gian để bước trở lại," Pang nói. "Suy nghĩ về nơi bạn sẽ đến hoặc những gì bạn sẽ làm gì với một con mắt để nó như thế nào sẽ xuất hiện trên phương tiện truyền thông xã hội sẽ làm suy yếu khả năng của bạn là chính mình," ông nói thêm.

Bạn không thể cào lá hoặc sơn móng tay của bạn mà không cần tweet về nó.
Tất cả chúng ta có mà người bạn trên phương tiện truyền thông xã hội, những người không thể không chia sẻ từng chi tiết của cuộc đời mình. Thật không may, bạn cũng có thể người bạn đó. "Soạn tweets về những gì bạn đang làm như bạn đang làm việc đó hoặc cảm thấy sự cần thiết phải báo cáo những suy nghĩ của bạn trong thời gian thực là tất cả các dấu hiệu cho thấy phương tiện truyền thông xã hội đang lấy đi mạng sống của bạn", Pang nói. "Chỉ có 24 giờ trong một ngày, và thời gian hơn chúng ta dành chia sẻ với bạn bè của chúng ta những gì chúng ta đang làm giờ-by-giờ, ít thời gian hơn, chúng ta phải khám phá cho chính mình tại sao chúng ta được hưởng những hoạt động và những gì chúng tôi đang ngày thêm lên đến có nghĩa là, "ông giải thích.

Bạn biết quá nhiều về kết nối của bạn.
"Các dấu hiệu cảnh báo lớn để tìm cho ra ở đây là khi bạn bắt đầu trở nên cưỡng về hiểu biết các trạng thái của phương tiện truyền thông xã hội của bạn" bạn bè ", Pang nói. Vì vậy, nếu bạn có thể dễ dàng biết rằng anh chàng ngẫu nhiên bạn một lần gặp nhau tại một bữa tiệc chỉ cần mua một căn nhà, và bạn đã cuống profile Facebook của vợ mình, bạn có thể muốn đánh giá lại bao nhiêu thời gian bạn đang chi tiêu trực tuyến. "Sự trớ trêu của phương tiện truyền thông xã hội là trong khi nó có thể là tuyệt vời cho việc bắt kịp với các chi tiết của cuộc sống của bạn của chúng tôi, quá nhiều cam có thể làm lu mờ hình ảnh lớn và làm suy yếu khả năng của chúng tôi để làm cho ý nghĩa của cuộc sống riêng của chúng tôi," cho biết thêm Pang.

Bạn cảm thấy giống như bạn không đo được lên đến thành công / hạnh phúc / bạn bè của bạn phát triển mạnh.
Thumbing thông qua nguồn cấp dữ liệu xã hội của bạn có thể nhanh chóng dẫn đến tình trạng ngập úng tốt - và thường ghen tị-inducing - tin tức. Chứng kiến ​​chương trình khuyến mãi của bạn bè, nhân sự, và các kỳ nghỉ xa hoa có thể khuấy động cảm xúc của ghen tuông và thiếu sót, cho dù bạn có nhận ra hay không. Trong thực tế, chi tiêu quá nhiều thời gian trên phương tiện truyền thông xã hội có thể gây ra cảm giác hình ảnh cơ thể tiêu cực ở phụ nữ, tăng số lượng của sự lo lắng một người có trên một cơ sở hàng ngày, và thậm chí dẫn đến tình bạn bị hư hại và các mối quan hệ. "Khi bắt kịp với cuộc sống của bạn bè được trong cách của bạn hạnh phúc hàng đầu cuộc sống riêng của bạn, bạn cần nghỉ ngơi," Pang nói.

Bạn cảm thấy lo lắng khi bạn không có quyền truy cập vào điện thoại của bạn.
Bạn có kiểm tra Facebook tại đèn giao thông hoặc khi nói chuyện với bạn bè của bạn vào bảng? Bạn có làm mới Twitter của bạn ăn ngay sau khi bạn thức dậy hoặc khi bạn đang rơi vào giấc ngủ? "Càng nhiều bạn trên phương tiện truyền thông xã hội, các vật liệu ít hơn, bạn thực sự phải nói về chuyện đó thú vị và có giá trị của người khác nghe thấy," Pang nói. Hãy suy nghĩ về nó: Có bao nhiêu cuộc trò chuyện hoặc các sự kiện thực tế cuộc sống đã bạn đã bỏ lỡ bởi vì bạn đã quá bao bọc lên trong điện thoại của bạn? Thời gian hơn bạn chi tiêu thích, ít đáng yêu thế giới riêng của bạn kết thúc lên trở thành, Pang giải thích.

Làm thế nào để Take A Bước Trở lại

Bắt đầu bằng cách thiết lập riêng một thời gian cụ thể mỗi ngày cho việc đánh bắt lên trên phương tiện truyền thông xã hội. "Con người có một lịch trình để tập thể dục, đi làm việc, các bữa ăn, giấc ngủ. Vì vậy, nếu một giờ mỗi ngày, tại cùng một thời điểm mỗi ngày, là đủ tốt cho bữa ăn tối, nó đủ tốt cho nguồn cấp dữ liệu tin tức của bạn, "Pang nói. Khi bạn làm đăng cập nhật trạng thái, tự giới hạn mình chỉ thảo luận về những câu chuyện cuộc sống, thay vì suy nghĩ off-the-cuff hoặc ảnh chụp nhanh không liên quan của thực phẩm hoặc con chó của bạn (không có vấn đề như thế nào dễ thương, ông có thể được).

Cuối cùng, thử nghiệm với tạm thời hạn chế truy cập của bạn. "Thách thức chính mình để tránh làm phương tiện truyền thông xã hội cho một tuần đầy đủ, hoặc, nếu đó là quá khó khăn, chỉ cần xóa Twitter, Instagram và Facebook từ điện thoại của bạn cho một tuần," Pang gợi ý. "Liệu cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn hoặc tồi tệ hơn? Bạn có thể thấy rằng bạn cảm thấy hoàn toàn hài lòng mà không có phương tiện truyền thông xã hội trong cuộc sống của bạn ", Pang nói.