Tại Sao Nhiều Người Nghiến Răng Khi Ngủ Và Cách Khắc Phục?

[nguoiduatinabc]

Nghiến răng khi ngủ là một vấn đề phổ biến, đặc biệt ở trẻ em, và đôi khi xảy ra cả ở người lớn.

Hiện tượng này có thể không gây tác hại nếu diễn ra thỉnh thoảng, nhưng nếu kéo dài và xảy ra thường xuyên, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.

Nguyên Nhân Của Chứng Nghiến Răng Khi Ngủ

Nghiến răng khi ngủ (bruxism) có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, thường bao gồm:

1. Khớp cắn không thẳng hàng:

Một trong những nguyên nhân vật lý phổ biến là sự không đồng đều giữa hai hàm răng, gây ảnh hưởng đến chức năng cơ hàm.

2. Căng thẳng và lo lắng:

Tâm lý căng thẳng hoặc rối loạn lo âu có thể kích hoạt chứng nghiến răng, đặc biệt là vào ban đêm khi cơ thể không kiểm soát được hành vi này.

3. Sử dụng chất kích thích:

Dùng quá nhiều caffeine (trà, cà phê) hoặc rượu.

Sử dụng các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, cocaine hoặc thuốc lắc cũng làm tăng nguy cơ nghiến răng.

4. Rối loạn giấc ngủ:

Nghiến răng thường liên quan đến các vấn đề như ngưng thở khi ngủ, rối loạn giấc ngủ REM hoặc các vấn đề giấc ngủ khác.

5. Tuổi tác:

Ở trẻ em, nghiến răng phổ biến hơn và thường giảm dần khi lớn lên, đặc biệt trước tuổi vị thành niên.

Chứng Nghiến Răng Khi Ngủ Có Nguy Hiểm Không?

Hầu hết trường hợp nghiến răng không gây hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu diễn ra thường xuyên và ở mức độ nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến:

1. Tổn thương răng:

Mòn men răng, gãy, mẻ hoặc nứt răng.

2. Rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ):

Gây đau và rối loạn chức năng cơ hàm.

3. Đau đầu và đau cơ:

Đau ở cổ, mặt hoặc đầu do căng cơ.

4. Gián đoạn giấc ngủ:

Gây khó ngủ cho người bị nghiến răng hoặc người ngủ cùng.

Cách Khắc Phục Chứng Nghiến Răng Khi Ngủ

Hiện chưa có phương pháp điều trị dứt điểm chứng nghiến răng, nhưng các biện pháp dưới đây có thể giúp giảm thiểu tác động và tần suất:

1. Thay Đổi Lối Sống:

Giảm căng thẳng:

 Thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, thiền, hoặc kỹ thuật hít thở sâu.

o Điều chỉnh chế độ ăn uống:

Hạn chế caffeine và rượu, đặc biệt vào buổi tối.

Tạo thói quen ngủ lành mạnh:

Ngủ đúng giờ, giữ phòng ngủ tối và yên tĩnh, tránh thiết bị điện tử trước khi ngủ.

2. Dùng Dụng Cụ Bảo Vệ Răng:

Trong trường hợp nghiêm trọng, nha sĩ có thể làm dụng cụ bảo vệ răng (mouthguard) để giảm áp lực lên răng và bảo vệ chúng khỏi hư tổn.

3. Điều Trị Chứng Ngưng Thở Khi Ngủ:

Nếu nghiến răng liên quan đến ngưng thở khi ngủ, dùng thiết bị trợ thở như máy CPAP có thể cải thiện tình trạng cả hai vấn đề.

4. Điều Trị Bằng Thuốc:

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê thuốc giãn cơ hoặc thuốc chống lo âu để giảm nghiến răng vào ban đêm.

5. Can Thiệp Nha Khoa:

Chỉnh sửa khớp cắn hoặc điều trị các vấn đề về răng miệng nếu nguyên nhân đến từ sự sai lệch giữa hai hàm.

Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?

Bạn nên gặp nha sĩ hoặc bác sĩ nếu:

• Nghiến răng xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng.

• Xuất hiện các triệu chứng như đau hàm, đau đầu, răng bị mẻ hoặc mòn.

• Giấc ngủ bị gián đoạn hoặc bạn nghi ngờ có các vấn đề rối loạn giấc ngủ khác.

Chứng nghiến răng khi ngủ có thể không gây nguy hiểm ngay lập tức, nhưng cần được chú ý nếu diễn ra kéo dài. Bằng cách kết hợp thay đổi lối sống, sử dụng dụng cụ bảo vệ và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi cần, bạn có thể kiểm soát và giảm thiểu tác động của chứng nghiến răng, cải thiện sức khỏe tổng thể và giấc ngủ.