Trường Y Harvard cảnh báo: 2 “thiếu” rút ngắn tuổi thọ nhanh hơn cả uống rượu, hút thuốc

[Cupcake01]

Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm rút ngắn tuổi thọ của bạn mỗi ngày.

Sức khỏe là tài sản vô giá, nhưng không phải ai cũng ý thức đầy đủ về những nguy cơ tiềm ẩn có thể rút ngắn tuổi thọ. Từ lâu, thuốc lá và rượu bia vẫn bị xem là hai "kẻ thù" lớn nhất của sức khỏe con người. Thế nhưng, một nghiên cứu mới từ Trường Y Harvard đã đưa ra một cảnh báo chấn động: có hai thói quen phổ biến, tưởng chừng vô hại, nhưng lại âm thầm tàn phá cơ thể còn nguy hiểm hơn cả thuốc lá và rượu bia. Đáng kinh ngạc hơn, nghiên cứu này chỉ ra rằng 90% các bệnh tật của con người có liên quan đến trạng thái cảm xúc.

Phát hiện này làm thay đổi nhận thức của nhiều người về các vấn đề sức khỏe, tuổi thọ.

1. Hiểm hoạ từ việc thiếu ngủ kéo dài

Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi mà còn là quá trình phục hồi và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, nhiều người sẵn sàng cắt giảm giấc ngủ để làm việc, học tập hoặc giải trí, mà không lường trước được hậu quả nghiêm trọng.


Ảnh minh hoạ

Theo nghiên cứu từ Trường Y Harvard, thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tim mạch, đột quỵ. Đặc biệt, một nghiên cứu kéo dài 15 năm đã chỉ ra rằng những người bị mất ngủ mãn tính có tuổi thọ ngắn hơn từ 10 đến 18 năm so với những ai duy trì giấc ngủ đầy đủ.

Không dừng lại ở đó, thiếu ngủ còn gây mất cân bằng nội tiết tố, làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh rối loạn chuyển hóa khác. Chính vì vậy, duy trì thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần kéo dài tuổi thọ, nâng cao chất lượng cuộc sống.

2. Hệ lụy của việc thiếu kiểm soát được cảm xúc

Cảm xúc tuy vô hình nhưng lại có sức ảnh hưởng to lớn đến sức khỏe và tuổi thọ. Theo nghiên cứu từ Trường Y Harvard, có tới 90% bệnh tật trên thế giới có liên quan mật thiết đến trạng thái cảm xúc.

Trong nhịp sống căng thẳng ngày nay, nhiều người gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc, dẫn đến tình trạng stress, lo âu, thậm chí trầm cảm. Những cảm xúc tiêu cực kéo dài không chỉ gây hại cho sức khỏe tinh thần mà còn là nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính như tim mạch, suy giảm hệ miễn dịch.

Nghiên cứu của Giáo sư Elizabeth Blackburn, người từng đoạt giải Nobel, đã chỉ ra rằng cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng trực tiếp đến chiều dài của telomere (một cấu trúc trong tế bào ảnh hưởng đến tuổi thọ). Một nghiên cứu khác kéo dài 4 năm trên các bà mẹ chăm sóc con bị bệnh cho thấy, những người càng căng thẳng, lo âu thì telomere càng ngắn, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và tuổi thọ bị rút ngắn đáng kể.

Phát hiện này là lời cảnh tỉnh mạnh mẽ hãy kiểm soát cảm xúc không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn là chìa khóa giúp bạn kéo dài tuổi thọ, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bảo vệ sức khoẻ

Nghiên cứu từ Trường Y Harvard đã đưa ra một cảnh báo đáng lo ngại: thiếu ngủ kéo dài và không kiểm soát cảm xúc là hai yếu tố âm thầm tàn phá sức khỏe, thậm chí còn nguy hiểm hơn cả thuốc lá và rượu bia. Những thói quen tưởng chừng vô hại này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều bệnh mãn tính khác, ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và tái tạo năng lượng. Thiếu ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm rối loạn nội tiết tố, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, hãy xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bên cạnh đó, cảm xúc tiêu cực cũng là một "kẻ thù" nguy hiểm của sức khỏe. Căng thẳng, lo âu kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm suy giảm hệ miễn dịch và rút ngắn tuổi thọ. Vậy nên, chúng ta cần học cách kiểm soát cảm xúc, duy trì tinh thần lạc quan chính là chìa khóa giúp bạn sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Sức khỏe là tài sản vô giá, vì vậy mỗi người không nên chờ đến khi bệnh tật tìm đến mới bắt đầu quan tâm. Chúng ta cần hành động ngay hôm nay, duy trì những thói quen lành mạnh để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng một cuộc sống trọn vẹn đầy hạnh phúc.


VietBF@ Sưu tập