Những thói quen xấu hàng ngày như ngủ muộn, lạm dụng chất kích thích, lười vận động…khiến chuyện tình dục của các cặp đôi gặp rắc rối.
Những thói quen hàng ngày tưởng đơn giản nhưng có ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của mỗi người. Ảnh: Freepik.
Vậy những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến chuyện ấy là gì? Cách khắc phục ra sao?
Những thói quen xấu ảnh hưởng đến tình dục
Hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia
Hút thuốc còn có thể gây giảm sút chất lượng và số lượng tinh trùng được sản xuất. Hút thuốc lá còn ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Thường xuyên sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn sẽ làm ức chế trung khu thần kinh khiến cho ham muốn tình dục suy giảm, gây rối loạn chức năng sinh dục. Ngoài ra, việc lạm dụng rượu bia cũng ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng tinh trùng, làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới, ảnh hưởng lớn đến thế hệ sau. Những đứa trẻ được sinh ra từ người lạm dụng rượu bia sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật, khiếm khuyết về mặt tâm sinh lý, trí tuệ...
Ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, những ham muốn tình dục có thể bị lãng quên. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ ít hơn 6 giờ/ngày, nguy cơ cao bị giảm ham muốn tình dục. Tình trạng mất ngủ mạn tính xảy ra khi bạn ngủ dưới 6 giờ một đêm và nó có thể làm giảm sản sinh lượng hormone sinh dục nam testosterone.
Lười vận động
Tập thể dục là một cách thức tự nhiên giúp tăng lượng testosterone, làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới. Rèn luyện thể dục thể thao làm tăng lưu lượng máu, giảm cholesterone, kích thích ham muốn ở cả nam và nữ.
Việc lười tập thể dục, lười vận động sẽ làm cho cơ thể trở nên trì trệ, chậm chạp, sức khỏe không được cải thiện, cùng với thời gian và tuổi tác gia tăng, có thể dẫn tới giảm ham muốn tình dục.
Ăn tối quá muộn
Ăn tối muộn dễ gây tích mỡ trong cơ thể, số cân nặng của bạn tăng dần đều, đồng thời nó cũng ảnh hưởng đến quan hệ tình dục. Khoảng thời gian tốt nhất để làm "chuyện ấy" là sau bữa ăn khoảng 2- 3 giờ. Việc ăn tối muộn sẽ làm cho chuyện yêu trở nên ậm ạch, khó khăn, do cơ thể chưa tiêu hóa kịp thức ăn, đã phải lao vào một "cuộc chiến mới". Việc này kéo dài sẽ khiến bạn ngại "yêu" và bào mòn dần ham muốn.
Lạm dụng sextoy
Việc lạm dụng dùng sextoy như cách thức sử dụng, tần suất sử dụng, cách vệ sinh sau khi sử dụng đồ chơi tình dục, một số chất liệu của đồ chơi tình dục kém chất lượng trên thị trường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng.
Nếu tác động một lực quá mạnh sẽ gây tổn thương, trầy xước và chảy máu thành âm đạo gây nguy cơ nhiễm trùng rất cao. Đối với đàn ông việc quan hệ sai tư thế khi khoái cảm đang độ cao trào có thể dẫn đến việc "gãy kiếm", tụ máu, sưng hoặc cong vẹo.
Nếu sử dụng đồ chơi tình dục xong mà không vệ sinh kỹ, rất dễ mắc phải các bệnh lây lan qua đường tình dục. Thậm chí nếu dùng chung đồ chơi tình dục cũng là nguyên nhân khiến bạn mắc các bệnh viêm nhiễm, sùi mào gà, HIV/AIDS, giang mai...
Cách tạo hưng phấn trong tình dục
Các yếu tố sau giúp cơ thể tạo nên sự hưng phấn tình dục.
Chăm chỉ, tích cực vận động cơ thể
Việc luyện tập chăm chỉ sẽ làm tăng dần mức độ ham muốn tình dục, tăng cường khả năng đạt cực khoái và thoả mãn tình dục. Một nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cương cứng là sự thiếu máu tới dương vật. nên việc luyện tập đều đặn và vừa phải có thể nâng cao khả năng bơm máu đi khắp cơ thể.
Ở nữ giới, những người chăm vận động sẽ có lượng máu tới âm đạo lớn hơn người trì trệ. Vận động còn kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone chịu trách nhiệm khuấy động tình dục, làm vững chắc cơ và cải thiện hình ảnh của bản thân trước bạn tình.
Đảm bảo thời gian ngủ
Những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày thường mệt mỏi, căng thẳng, buồn chán và dễ cáu giận hơn những người ngủ trên 8 giờ. Nếu tình trạng này kéo dài triền miên, cơ thể sẽ mất hứng thú đối với chuyện chăn gối, và dục tình bị suy giảm đáng kể.
Hạn chế stress, thư giãn và thưởng thức
Bộ não được coi là cơ quan tình dục quan trọng nhất, nơi làm cho con người cảm thấy tràn trề sinh lực sau một giấc ngủ ngon và sảng khoái sau một bài thể dục ưa thích. Hãy tập thư giãn bằng cách loại bỏ lo lắng trong cuộc sống, san sẻ công việc với những người xung quanh, đi bộ từ 5 đến 30 phút, tắm nước nóng, tập yoga... Những hoạt động này sẽ giúp bạn chuyển đổi từ cuộc sống căng thẳng sang thế giới diệu kỳ của tình dục.
Giải quyết các vấn đề sức khỏe
Ở nam giới, trở ngại cho hoạt động tình dục có thể là hormone giới tính thấp, mắc rối loạn cương…Còn với phụ nữ có thể so testosteron thấp, do rối loạn nội tiết… khiến chuyện ấy bị cản trở. Vì thế hãy nhờ bác sĩ tư vấn về các lựa chọn phương pháp, cách thức điều trị, các loại thuốc như thuốc viên hoặc gel bôi ngoài da làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục hoặc các thiết bị giúp tăng cường ham muốn tình dục phù hớp với mỗi cá nhân.
Hãy dành thời gian cho nhau
Hãy dành thời gian massage cho nhau để tất cả các giác quan được đánh thức trước khi lâm trận. Bạn nên chủ chủ động "yêu" khi đó cuộc ân ái cũng dễ thành công hơn và cả hai đạt được khoái cảm tột đỉnh thật sự. Những phụ nữ hấp dẫn thường có khả năng thể hiện cảm xúc của mình bằng lời âu yếm trong lúc thân mật, để chứng tỏ vợ hoàn toàn tin tưởng và yêu chồng. đừng ngại bày tỏ quan điểm, chia sẻ những gì bạn muốn, cả hai sẽ điều chỉnh cơ thể, vị trí "lâm trận" để mang những khoái cảm cho nhau.
Thay đổi thời gian, không gian yêu để tạo cảm giác mới cho nhau. Thêm vào đó chúng ta cần phải có sự chia sẻ, biết cảm để làm cho mối quan hệ trở nên thân thiết, tránh khỏi sự nhàm chán.
VietBF@ sưu tập
