Những loại nước nào tốt cho gan?

[nguoiduatinabc]

Gan là cơ quan quan trọng, việc chăm sóc, bảo vệ gan là điều cần thiết. Dưới đây là những loại nước tốt cho gan có thể bạn chưa biết.

Nước lọc

Báo VTC News dẫn nguồn từ bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, trong cơ thể chúng ta có đến hơn 70% là nước. Điều này cũng cho thấy được tầm quan trọng của nước với việc duy trì sức khỏe hàng ngày.

Nếu không có đủ lượng nước cần thiết, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ căng thẳng, lo âu. Theo các chuyên gia, tỷ lệ mắc các bệnh lý về thận có thể gia tăng nếu chúng ta không cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Nước lọc sẽ làm loãng muối cùng với những loại khoáng chất ở bên trong nước tiểu. Nhờ đó, nguy cơ sỏi thận được hình thành cũng sẽ thấp hơn. Tùy vào nhu cầu của cơ thể mà bạn có thể bổ sung nguồn nước sao cho phù hợp nhất. Dưới đây là lượng nước mà các chuyên gia khuyến cáo cho từng đối tượng cụ thể:

- Dưới 6 tháng tuổi: Bé chỉ cần được uống sữa mẹ đầy đủ.

- Khoảng 6 - 12 tháng tuổi: Bé nên được uống khoảng 200ml đến 300ml nước/ngày.

- Từ 1 tuổi (nặng khoảng 4,5 - 13,6kg): Bổ sung khoảng 425 - 992ml/ngày.

- Trẻ nặng từ 11 - 20kg: Lượng nước cần bổ sung khoảng 1.000ml + 50ml/mỗi 10kg cân nặng.

- Trẻ trên 21kg: Cần bổ sung 500ml + 20ml nước cho mỗi 20kg.

- Người trưởng thành 19 - 55 tuổi có các hoạt động bình thường: 35ml x tổng cân nặng của cơ thể.

- Người từ 55 tuổi: 30ml x tổng cân nặng của cơ thể.

Bạn nên duy trì uống nước đều đặn trong ngày thay vì chờ đến lúc khát mới uống. Việc uống nước dồn trong 1 lần cũng không tốt cho sức khỏe. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ để tránh tác động không tốt đến quá trình tiêu hóa thức ăn.

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống quen thuộc với mọi người và là thức uống có công dụng hạ men gan cao. Vì trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là hợp chất EGCG (epigallocatechin-3-gallate), được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do gây viêm gan, hỗ trợ hạ thấp nồng độ 3 men AST, ALT, ALP ở gan.

Trà xanh giúp giảm chất béo tích tụ trong gan bằng cách hạn chế ruột hấp thụ chất béo, đồng thời tăng quá trình chuyển hóa và giảm sự hình thành mỡ ở gan và là nguyên nhân chính gây tăng men gan hiện nay.

Nhờ đó, tiêu thụ trà xanh mỗi ngày không những giúp hạ thấp men gan, mà còn bảo vệ sức khỏe lá gan một cách toàn diện. Tuy nhiên, hãy chú ý sử dụng trà xanh hợp lý, vì uống quá nhiều trà xanh có thể gây mất ngủ, đau đầu do chúng cũng chứa nhiều caffein.

Nước nhân trần

Nước nhân trần là một thức uống phổ biến, trong nước nhân trần chứa rất nhiều hợp chất chống oxy hóa như axit phenolic, flavonoids và terpenoids – đây đều là những hóa chất thực vật (phytochemical) được chứng minh là có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ. Những hợp chất chống oxy hóa trong nhân trần hỗ trợ hạ thấp men gan bằng cách ức chế các phản ứng kích thích viêm.

Các hợp chất chống oxy hóa trong nhân trần còn cho thấy tác dụng ngăn ngừa – hỗ trợ điều trị tiểu đường và chống ung thư gan.

Nước chanh và nghệ

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn nguồn trang TOI cho biết, nước chanh là thức uống tốt để bắt đầu ngày mới. Nước chanh có hàm lượng vitamin C cao, giúp loại bỏ độc tố đồng thời cung cấp nước cho cơ thể.

Nghệ chứa curcumin, hợp chất được biết đến với đặc tính chống viêm và khả năng thúc đẩy chức năng gan. Thêm một nhúm nghệ vào nước chanh sẽ tăng cường đặc tính chống viêm, giải độc của thức uống này, tốt cho gan và thận sau khi bạn thức dậy.

Cách làm: Vắt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm và thêm một nhúm nghệ, khuấy đều, uống khi bụng đói.

Nước dừa

Nước dừa là chất giữ nước tự nhiên và là lựa chọn tuyệt vời để giải độc cho cả gan và thận. Giàu chất điện giải, nước dừa giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, rất quan trọng cho hoạt động bình thường của thận. Tính chất lợi tiểu tự nhiên của nước dừa thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi thận, trong khi hàm lượng kali cao hỗ trợ sức khỏe gan.

Cách làm: Uống nước dừa tươi trực tiếp từ quả dừa hoặc sử dụng nước dừa đóng gói không đường.

Nước bưởi

Bưởi và một số loại trái cây họ cam quýt khác đại diện cho các loại thực phẩm thường được coi là có lợi cho sức khỏe, Tương tự như nước chanh, nước ép bưởi cũng chứa nhiều vitamin C nên có thể giúp bạn hạ thấp nồng độ men gan AST, ALT và GGT một cách hiệu quả.

Không những thế, trong bưởi còn chứa hai hợp chất chống oxy hóa mạnh là naringin và naringenin, kích thích gan chuyển hóa các chất độc hại thành các chất có thể được đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu, từ đó giúp giảm viêm và hạ men gan.