Tiết kiệm mấy cũng đừng hâm nóng lại 6 thực phẩm này để ăn

[therealrtz]

Thức ăn không ăn hết thì cất đi rồi hâm nóng lại ăn tiếp trong bữa sau, đó là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, với 6 thực phẩm này thì tuyệt đối đừng làm vậy.

Không phải thực phẩm nào chúng ta cũng có thể tiết kiệm theo cách này. Thực chất, có một số thực phẩm sau khi bảo quản trong một thời gian nhất định sẽ phát sinh những độc tố, vi khuẩn có hại mà ngay cả việc hâm nóng lại cũng không giúp bạn khỏe hơn nếu như ăn chúng.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm không nên hâm nóng lại, dù bạn có tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn chúng.

1. Rau bina

Khi rau bina được chế biến lần đầu tiên, một số nitrat trong đó đã âm thầm chuyển hóa thành nitrit. Nếu bạn đun nóng nó lần nữa, nó sẽ giống như việc thúc đẩy sự hình thành chất độc này, và lượng nitrit sẽ nhiều hơn.

Trong cơ thể chúng ta, nitrit có thể "bắt tay" với protein để tổng hợp nitrosamine, có khả năng gây ung thư, giống như có một "quả bom nhỏ" ẩn trong cơ thể vậy. Vì vậy, cách tốt nhất là nấu rau bina và ăn ngay. Nếu còn thức ăn thừa, tốt nhất là bỏ đi.

2. Trứng

Việc đun nóng trứng nhiều lần giống như một “cơn bão hủy diệt” đối với cấu trúc protein của trứng, sản sinh ra một số chất không có lợi cho hệ tiêu hóa. Tệ hơn nữa là rất khó để loại bỏ hoàn toàn các tác nhân gây bệnh như Salmonella có thể phát triển thông qua quá trình gia nhiệt thứ cấp.

3. Nấm

Nấm cũng không thích hợp để hâm nóng lại. Nấm giống như một "nhà kho nhỏ" chứa đầy protein. Trong quá trình bảo quản, protein bên trong có thể dễ bị phân hủy và sản sinh ra các chất có hại. Nếu đun nóng nhiều lần thì cũng giống như đưa một “con quỷ nhỏ” vào “nhà kho nhỏ” này để tăng tốc độ phá hủy vậy. Nó sẽ đẩy nhanh quá trình phân hủy protein và cũng có thể tạo ra các hợp chất chứa nitơ, không tốt cho cơ thể.



Hơn nữa, một số thành phần trong nấm sau khi đun nóng nhiều lần sẽ trở nên giống như “những chú yêu tinh tinh nghịch”, biến thành những chất khó tiêu hóa và hấp thụ, tạo thêm nhiều gánh nặng cho dạ dày và ruột.

4. Hải sản

Khi hải sản được hâm nóng, protein trong đó giống như được trải qua một "phép thuật biến hình" và dễ bị biến tính. Đồng thời, histidine trong hải sản sẽ chuyển hóa thành histamine dưới tác động của vi khuẩn, có thể khiến chúng ta bị dị ứng hoặc thậm chí là ngộ độc histamine nếu không cẩn thận.

Vì vậy, hải sản ngon nhất và an toàn nhất khi được nấu chín và ăn ngay.

5. Đồ chiên rán

Như chúng ta đã biết, khi thực phẩm chiên lần đầu tiên, chúng giống như đang bị "quái vật ô nhiễm" nhắm tới và đã sản sinh ra các chất có hại như acrylamide và axit béo chuyển hóa. Nếu đun nóng lại thì tương đương với việc “tiếp nhiên liệu” cho những chất có hại này và khiến chúng trở nên dồi dào hơn.

Hơn nữa, chất béo trong thực phẩm sẽ bị oxy hóa và tạo ra peroxide. Nếu bạn ăn những thực phẩm như vậy trong thời gian dài, nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng lên và gan cũng có thể bị tổn thương.

6. Cần tây

Cần tây, loại thực phẩm có hàm lượng nitrat cao. Việc hâm nóng cần tây giống như bật đèn xanh cho quá trình chuyển hóa nitrat thành nitrit, làm tăng khả năng hình thành nitrosamine.

Hơn nữa, trong quá trình đun nóng, cần tây giống như “kho báu dinh dưỡng” bị đánh cắp. Nó sẽ mất đi rất nhiều vitamin và khoáng chất, giá trị dinh dưỡng cũng sẽ giảm đi đáng kể. Vì vậy, tốt nhất là ăn cần tây tươi hoặc ăn hết một lúc.


VietBF@ Sưu tập