Đi bộ theo cách này, giảm nguy cơ 13 loại ung thư

[nguoiduatinabc]

Nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia Mỹ (NIH) và Đại học Oxford (Anh) cho thấy bạn có thể giảm 11-16% nguy cơ mắc ung thư nếu đi bộ đủ nhiều.

Theo SciTech Daily, công trình mới vừa được công bố trên tạp chí y học British Journal of Sports Medicine, cho thấy số bước đi bộ hàng ngày có thể quan trọng hơn cường độ hoạt động trong việc giảm nguy cơ ung thư.

Nhóm nghiên cứu từ NIH và Đại học Oxford đã phân tích dữ liệu của hơn 85.000 người Anh, tuổi trung bình là 63, được đeo thiết bị theo dõi để thu thập chính xác mức độ và cường độ vận động hàng ngày trong 1 tuần.

Sau thời gian theo dõi trung bình 6 năm, số người mắc một trong 13 loại ung thư liên quan đến hoạt động thể chất thấp (bao gồm các loại phổ biến như ung thư vú, ung thư đại tràng...) được thống kê.

Theo đó, người có tổng lượng hoạt động thể chất hàng ngày cao nhất có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn 26% so với những người có lượng hoạt động thể chất hàng ngày thấp nhất

Nếu xét riêng việc đi bộ, các tác giả nhận thấy số bước chân hàng ngày cao hơn liên quan đến nguy cơ ung thư thấp hơn.

So với người đi bộ chỉ 5.000 bước mỗi ngày, người đi 7.000 bước giảm được 11% nguy cơ mắc ít nhất 1 trong 13 loại ung thư nói trên.

Trong khi đó, đi tới 9.000 bước giúp bạn giảm 16% nguy cơ.

Đáng chú ý, dường như tốc độ đi bộ không ảnh hưởng đến nguy cơ này. Điều đó cho thấy bất kể bạn đi như thế nào, nhanh hay chậm, chỉ cần cố gắng kết hợp những bước đi bộ vào hoạt động sống hàng ngày, bạn sẽ nhận được lợi ích phòng ngừa ung thư.

Những bước đi bộ đó bao gồm việc bạn đi loanh quanh làm vài việc vặt ngoài phố hay đơn giản là làm việc nhà...

Có thể đi bộ nhanh sẽ đem lại thêm nhiều lợi ích khác, nhưng nếu chưa thể làm điều đó, bạn hãy bắt đầu bằng việc tranh thủ bước đi bất cứ khi nào có thể theo bất kỳ cách nào.