Tắm bao nhiêu lần một tuần là đủ?

[miro1510]

Về mặt y học, phần lớn chúng ta không cần phải tắm hàng ngày. Tần suất tắm lý tưởng còn phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và nghề nghiệp của mỗi người.

Tần suất tắm lý tưởng phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Ảnh minh họa: Yaroslav Shuraev/Pexels.

Tắm giúp làm sạch da, loại bỏ tế bào chết để làm thông thoáng lỗ chân lông và giúp các tế bào da hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nó còn giúp rửa trôi vi khuẩn và các chất có thể gây kích ứng hoặc các vấn đề về da.

Tuy nhiên, lý do chính khiến nhiều người tắm thường xuyên là để đáp ứng các tiêu chuẩn xã hội về vệ sinh và ngoại hình. Đáp ứng những tiêu chuẩn này có thể giúp họ cảm thấy thoải mái hơn trong môi trường làm việc, giao tiếp và với cơ thể của chính mình, theo Medical News Today.

Có thể tắm quá nhiều không?

Không có hướng dẫn nghiên cứu cụ thể nào về tần suất tắm lý tưởng, vì điều này có thể khác nhau tùy theo từng người. Các yếu tố như độ tuổi, nghề nghiệp, tình trạng da và sản phẩm tắm gội có thể ảnh hưởng đến điều này.

Hiệp hội Da liễu Mỹ (AAD) cho biết việc sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da hoặc dùng sản phẩm không phù hợp với loại da có thể gây kích ứng. Hiệp hội cũng khuyến nghị người trong độ tuổi 20, 40 và 50 nên rửa mặt 2 lần/ngày, nhưng không đưa ra hướng dẫn cụ thể về tần suất tắm.

Nếu lo lắng về việc tắm quá nhiều hoặc quá ít, mọi người có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế. Nếu việc tắm rửa ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, chẳng hạn như gây khô da, bác sĩ có thể kiểm tra và đề xuất các sản phẩm hoặc phương pháp phù hợp để cải thiện tình trạng da.

Tần suất tắm theo độ tuổi

Nhu cầu tắm của một người thay đổi theo từng giai đoạn của cuộc đời:

Trẻ sơ sinh: Một đánh giá hệ thống năm 2022 cho thấy việc trì hoãn tắm đầu tiên cho trẻ sơ sinh ít nhất 24 giờ sau khi sinh có thể giúp giảm nguy cơ tử vong và hạ thân nhiệt so với việc tắm sớm hơn. Việc trì hoãn tắm ít nhất 6 giờ sau khi sinh cũng có thể làm giảm nguy cơ hạ thân nhiệt.

Tuy nhiên, các tác giả của nghiên cứu lưu ý rằng bằng chứng về điều này vẫn chưa thực sự chắc chắn và cần có thêm nghiên cứu.

AAD khuyến nghị chỉ nên tắm cho trẻ sơ sinh 2-3 lần một tuần, miễn là vệ sinh sạch sẽ vùng mặc tã trong mỗi lần thay tã. Thay vì tắm toàn thân cho trẻ hàng ngày, cha mẹ có thể lau nhẹ những vùng quan trọng như mặt, cổ, tay và vùng mặc tã bằng nước ấm và bông mềm.

Trẻ em: Theo AAD, trẻ em từ 6 đến 11 tuổi có thể tắm hàng ngày, nhưng không nhất thiết phải tắm mỗi ngày.

Thanh thiếu niên: Khi bước vào tuổi dậy thì, nhu cầu tắm rửa của mỗi người có thể khác nhau. AAD khuyến nghị thanh thiếu niên nên tắm hàng ngày và rửa mặt hai lần một ngày.

Ngoài ra, thanh thiếu niên cũng nên tắm sau khi tham gia các hoạt động thể thao cường độ cao hoặc bất kỳ hoạt động nào khiến họ đổ mồ hôi nhiều.

Người lớn tuổi: Đối với người lớn tuổi, việc tắm rửa có thể trở nên khó khăn hơn. Khi có tuổi, da cũng có xu hướng mỏng hơn và khô hơn.

AAD khuyến nghị người cao tuổi nên rút ngắn thời gian tắm xuống còn 5-10 phút, sử dụng nước ấm và các sản phẩm làm sạch dịu nhẹ để bảo vệ da. Những người lớn tuổi gặp khó khăn trong việc tự tắm có thể nhờ sự trợ giúp từ người chăm sóc để duy trì vệ sinh cá nhân.

Tần suất tắm và công việc

Nghề nghiệp có thể ảnh hưởng đến tần suất tắm của mỗi người. Những người làm việc văn phòng và dành phần lớn thời gian trong nhà có thể không cần tắm thường xuyên như những người làm việc với hóa chất, động vật hoặc công việc khiến họ đổ mồ hôi nhiều.

Những người làm việc với hóa chất ăn mòn, tác nhân gây bệnh hoặc vật liệu phóng xạ có thể cần phải làm sạch da kỹ lưỡng nếu tiếp xúc với những chất này.

Những người làm vườn, trồng cây hoặc dành nhiều thời gian ngoài trời có thể thích tắm ngay khi vào nhà để loại bỏ nhựa cây, phấn hoa và các tác nhân gây dị ứng khác.

Tuy nhiên, hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào khám phá xem liệu tần suất tắm tại nhà có thay đổi tùy theo nghề nghiệp hay không, cũng như lợi ích của việc thay đổi tần suất tắm.