Giấc ngủ chất lượng – Chìa khóa sức khỏe giữa thời đại hối hả

[miro1510]

Trong nhịp sống hiện đại, việc mất ngủ hay khó ngủ không còn là điều xa lạ. Áp lực công việc, cuộc sống, và sự thay đổi của môi trường khiến giấc ngủ – thứ vốn là bản năng tự nhiên – trở thành 'đặc quyền' khó đạt được đối với nhiều người.

Tại sao mất ngủ lại đáng lo?

Mất ngủ không chỉ đơn thuần là cảm giác mệt mỏi sau một đêm không yên giấc. Nếu không được kiểm soát và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến những hậu quả đáng lo ngại như:

- Suy giảm trí nhớ: Khó tập trung, trí nhớ ngắn hạn và dài hạn đều bị ảnh hưởng.

- Giảm hiệu suất lao động: Khó duy trì sự tỉnh táo và tập trung trong công việc, làm giảm năng suất.

- Tăng nguy cơ tai nạn: Mất ngủ kéo dài dẫn đến phản xạ chậm, tăng nguy cơ tai nạn giao thông và lao động.

- Suy giảm chất lượng sống: Dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, mất động lực và thiếu năng lượng.

- Tăng nguy cơ bệnh lý tâm thần: Căng thẳng, lo âu, trầm cảm thường xuyên xuất hiện do mất ngủ kéo dài.

- Tác động đến hệ tim mạch: Gây tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim và nguy cơ tai biến mạch máu não.

- Làm trầm trọng thêm các bệnh nền: Các bệnh như tiểu đường, suy nhược cơ thể, và rối loạn tiêu hóa có thể trở nặng.

- Suy giảm hệ miễn dịch: Cơ thể không được nghỉ ngơi đủ khiến hệ miễn dịch yếu, dễ mắc bệnh hơn.

- Ảnh hưởng đến ngoại hình: Da xỉn màu, xuất hiện quầng thâm, tóc yếu và dễ gãy rụng.

- Gây rối loạn hormone: Làm gián đoạn chu kỳ hormone, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và trao đổi chất.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới có khoảng 40% dân số bị mất ngủ bởi hội chứng hậu Covid và 33% bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật vào ban ngày, 18% không thỏa mãn với giấc ngủ, 30% bệnh mất ngủ có liên hệ với bệnh tâm thần; càng lớn tuổi càng dễ bị mất ngủ, nữ thường bị mất ngủ nhiều hơn nam, nhất là ở tuổi gần mãn kinh.