Những thói quen giúp tăng cường trí não, sắc đẹp

[june04]

Ngủ đủ giấc, nạp đủ nước, tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn lành mạnh, hạn chế thuốc lá, rượu bia là cách tăng cường trí não và sắc đẹp.

Theo Medicinenet, muốn duy trì sức khỏe não bộ và diện mạo thanh thoát, bạn cần có cơ thể khỏe mạnh và ngược lại.

Dưới đây là 11 thói quen cần thiết tăng cường trí não, sắc đẹp:

Tập thể dục, vận động thường xuyên: giúp hệ tim mạch mạnh mẽ hơn; tăng kỹ năng nhận thức; xương, cơ, khớp tốt hơn; ít nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa; giải tỏa căng thẳng.

Phái nam lẫn nữ có thể tham khảo môn chạy bộ, đi bộ ngoài trời, nâng tạ, tập cardio, võ thuật, yoga, pilates, khiêu vũ...

Tập hít thở sâu, thiền: theo CDC, cách này có thể giải tỏa căng thẳng, giảm nhịp tim, huyết áp, làm dịu sự hỗn loạn trong tâm trí.

Uống nhiều nước: mọi người nên uống 1,5- 2 lít nước mỗi ngày.

Chuyên trang Medicinenet chỉ ra uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích như cơ thể khỏe mạnh, da mịn màng, duy trì chức năng thận, duy trì chức năng đường ruột, bôi trơn các khớp xương, tăng năng lượng cho não (có khoảng 85% nước trong tế bào não). Thói quen này còn giúp bảo vệ tim, tiếp sinh lực cho cơ bắp, duy trì sự cân bằng nước cho cơ thể, điều hòa thân nhiệt...

Ngủ đủ giấc: nghỉ ngơi điều độ là một trong những yếu tố giúp tăng cường trí não, sắc đẹp. Bạn nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, mỗi buổi trưa có thể ngủ khoảng 30 phút.

Kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu: cách này có thể ngăn ngừa một số bệnh mạn tính như tiểu đường, cao huyết áp...

Học cách cân bằng công việc và cuộc sống: Chuyên gia từ CDC khuyến khích mọi người kiểm soát căng thẳng, hài hòa mọi vai trò để tránh tăng áp lực lên trí não, mệt mỏi kéo dài.

Chăm dưỡng da: thời tiết giao mùa khá hanh khô, có thể khiến da mất nước, dễ bị kích ứng, bong tróc, nứt nẻ. Do đó, cần những chế độ chăm sóc khác nhau để bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại bên ngoài.

Nàng nên duy trì các bước làm đẹp sau mỗi ngày: rửa mặt nhẹ nhàng, tẩy tế bào chết cho da, dưỡng ẩm và thoa kem chống nắng. Ưu tiên mỹ phẩm chứa thành phần từ thiên nhiên, lành tính.

Tăng cường hoạt động kích thích não bộ: bạn có thể dành thời gian giải câu đố, chơi cờ vua, vẽ tranh, ca hát, viết lách, làm gốm, nấu ăn và loạt sở thích khác

Viết nhật ký: ghi lại điều thấy vui trong ngày, viết mục tiêu và mốc thời gian sẽ đạt được, viết ra những điều mình biết ơn hay cần cải thiện

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: bổ sung cá béo, việt quất và các loại quả mọng, nghệ, súp lơ xanh, hạt bí ngô, socola đen, các loại hạt, ngũ cốc, cam và thực phẩm khác giàu vitamin C, bơ, trứng, trà xanh... Hạn chế thuốc lá, rượu bia, chất kích thích