Vì sao chơi pickleball dễ chấn thương?

[Romano]

Pickleball ngày càng hấp dẫn, thu hút nhiều người tham gia. Bên cạnh lợi ích tăng cường sức khỏe thì nhiều chuyên gia y tế cảnh báo đây lại là môn thể thao dễ dẫn đến chấn thương nếu người chơi không sẵn sàng về thể lực và kỹ thuật.
Người chơi dễ bị đau hoặc gặp tai nạn, vì đâu?
Mới đây, người mẫu Kỳ Hân thi đấu tại một giải giao hữu thể thao pickleball đã gặp chấn thương trong một pha di chuyển nhanh, cô bất ngờ mất thăng bằng, ngã mạnh xuống sân. Các bác sĩ xác định cô bị gãy xương đùi, một chấn thương nghiêm trọng phải phẫu thuật.Theo BS.CKII Ngô Thành Ý, Phó Trưởng khoa Khoa Điều trị theo yêu cầu - Y học thể thao, BV Nhân dân 115 (TP.Hồ Chí Minh), pickleball là một môn thể thao đang ngày càng phổ biến vì dễ chơi, phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người cao tuổi. Tuy nhiên, chính sự "dễ chơi" này khiến nhiều người chủ quan, không khởi động đúng cách hoặc chưa quen với các động tác, dẫn đến nguy cơ chấn thương.

Lý giải việc chơi pickleball khiến người chơi dễ bị đau hoặc gặp tai nạn, BS Ý cho rằng: Nguyên nhân do sân nhỏ, người chơi phải di chuyển nhanh, đổi hướng liên tục, tạo áp lực lên đầu gối, mắt cá chân và hông. Bóng bay thấp cũng khiến người chơi phải cúi người hoặc bước dài về phía trước để đánh bóng, nếu thực hiện sai tư thế hoặc lặp lại quá nhiều lần có thể gây đau lưng, đầu gối hoặc hông.

Ngoài ra, trận đấu diễn ra nhanh, buộc người chơi phải di chuyển liên tục. Nếu không có thể lực tốt hoặc khởi động kỹ, cơ bắp dễ bị căng cứng, gây chấn thương. Khi chơi đôi, khoảng cách giữa hai người khá gần, nếu không phối hợp tốt có thể va chạm vào nhau hoặc xử lý bóng sai cách, gây trật khớp hoặc bầm tím.

Không những vậy, thói quen đứng yên chờ bóng, không chủ động di chuyển mà đợi bóng đến rồi mới xoay người hoặc bật nhảy đột ngột, khiến cơ bắp bị căng quá mức, dễ dẫn đến bong gân.

Pickleball cũng thu hút nhiều người lớn tuổi tham gia, nhưng nhóm này thường có xương khớp yếu và thăng bằng kém, nên nguy cơ té ngã hoặc chấn thương nghiêm trọng cao hơn.

Chính vì vậy, những chấn thương thường gặp khi chơi pickleball gồm: Bong gân, căng cơ; Viêm gân, đau khớp; Đau lưng dưới; Ngã hoặc va chạm gây bầm tím, sưng, có thể trật khớp hoặc gãy xương.

Tại Bệnh viện E, cũng từng tiếp nhận một người đàn ông 55 tuổi trong tình trạng ngừng tuần hoàn. Sự cố xảy đến khi người đàn ông này vào sân tập pickleball được chừng 20 phút, rồi bất ngờ ngã quỵ, bất tỉnh trên sân. Trước khi được đưa tới bệnh viện, các nhân viên y tế phải tiến hành hồi sức cấp cứu tại chỗ trong khoảng 15-20 phút để tái lập mạch cho bệnh nhân

PGS Võ Tường Kha, Trưởng Bộ môn Y học thể thao, Trường Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội từng chia sẻ: Pickleball giống tennis, bóng bàn, cầu lông, là bài tập vận động hỗn hợp sức mạnh, tốc độ, sức bền, đang được nhiều người yêu thích. Với một số người, việc tập thể dục hoặc chơi thể thao trong đó có pickleball có thể là yếu tố khởi phát gây đột tử, đột quỵ.

Điển hình là những người chưa, ít tập thể thao hoặc có sẵn bệnh lý tim mạch nhưng không biết. Bởi lượng vận động lớn sẽ dẫn tới hưng phấn tối đa gây tăng nhịp tim, tăng huyết áp, thể gây rung nhĩ/thất, gây nhồi máu cơ tim, vỡ mạch máu não (đột quỵ).

Giảm nguy cơ chấn thương khi chơi pickleball, lưu ý điều gì?
Theo PGS Kha, để giảm nguy cơ đột quỵ khi chơi thể thao, bác sĩ khuyến cáo người chơi nên khởi động từ 10-15 phút để làm nóng cơ thể, giúp mạch máu giãn nở và giảm nguy cơ co thắt khi vận động. Với các bộ môn ngoài trời, khi nhiệt độ thấp, người tập cần mặc đủ ấm, chú ý giữ ấm cổ, tay và chân. Những người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cao, đái tháo đường hoặc người lớn tuổi cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia các môn thể thao pickleball này.

Còn theo BS Ý, pickleball là một môn thể thao thú vị và phù hợp với nhiều người, nhưng cũng tiềm ẩn rủi ro nếu không chơi đúng cách. Hãy khởi động kỹ, chọn dụng cụ phù hợp và thực hiện các kỹ thuật đúng để bảo vệ cơ thể.

Theo đó, trước khi chơi nên dành 10-15 phút để giãn cơ, xoay khớp cổ chân, gối, hông, cổ tay, giúp cơ thể sẵn sàng và giảm nguy cơ căng cơ; Chọn giày phù hợp, có độ bám tốt, hỗ trợ cổ chân để tránh trượt ngã.; Dùng vợt đúng loại, tay cầm phải vừa với bàn tay để tránh đau cổ tay khi chơi lâu.

Đặc biệt lưu ý, học kỹ thuật đúng, khi cúi người đỡ bóng, hãy giữ lưng thẳng, dùng chân làm trụ thay vì chỉ dùng lưng; Khi bước dài, giữ đầu gối không vượt quá mũi chân để tránh đau khớp. Và khi đánh bóng, hãy dùng lực từ cả cơ thể, không chỉ từ cổ tay hoặc khuỷu tay. Luôn giữ cơ thể trong trạng thái sẵn sàng, di chuyển nhẹ nhàng để đón bóng thay vì đợi bóng đến rồi phản ứng chậm.

Ngoài ra cần lưu ý không chơi quá sức. Nếu là người mới, hãy tăng dần cường độ chơi, nghỉ giữa các hiệp để tránh mệt mỏi. Nếu cảm thấy trận đấu quá căng, bạn có thể chọn hình thức đánh đôi để giảm áp lực di chuyển và tránh nguy cơ chấn thương. Và tập luyện thêm để tăng sức mạnh cho chân, lưng và vai sẽ giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn khi chơi.