Dân văn phòng có nguy cơ tổn thương thận nghiêm trọng vì 10 thói quen 'xấu' này

[miro1510]

Dưới đây là 10 thói quen xấu phổ biến mà người làm văn phòng thường mắc phải, có thể đẩy bạn đến nguy cơ suy thận và các tổn thương thận nghiêm trọng.

Cuộc sống hiện đại với nhịp độ công việc hối hả khiến nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng, vô tình mắc phải những thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Trong đó, suy thận, tổn thương thận đang là vấn đề đáng báo động, bởi những thói quen tưởng chừng vô hại này lại âm thầm hủy hoại chức năng thận.

Nhịn tiểu

Đây có lẽ là thói quen phổ biến nhất ở dân văn phòng. Khi tập trung vào công việc, nhiều người thường cố nhịn tiểu để tránh làm gián đoạn. Tuy nhiên, việc nhịn tiểu thường xuyên khiến bàng quang giãn nở quá mức, tạo áp lực lên thận, lâu dần gây suy yếu chức năng thận, thậm chí là nhiễm trùng đường tiết niệu.

Việc nhịn tiểu thường xuyên khiến bàng quang giãn nở quá mức, tạo áp lực lên thận

Lười uống nước

Nước tiểu hình thành ít, dòng nước tiểu không đủ để đẩy các chất cặn và vi khuẩn ra khỏi hệ tiết niệu, dẫn đến sỏi thận và nhiễm trùng tiểu.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Đau đầu, đau lưng, đau dạ dày... là những triệu chứng thường gặp ở dân văn phòng. Nhiều người có thói quen tự ý sử dụng thuốc giảm đau mà không có chỉ định của bác sĩ. Việc lạm dụng thuốc giảm đau, đặc biệt là các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), có thể gây tổn thương thận, suy giảm chức năng thận.

Ít vận động

Do đặc thù công việc phải ngồi nhiều giờ đồng hồ để làm việc khiến dân văn phòng thường ít vận động, không chịu thay đổi tư thế làm việc… khiến sỏi thận có điều kiện thuận lợi để phát triển.Ít vận động khiến thận làm việc kém năng động hơn, ảnh hưởng đến việc đào thải các chất cặn bã ra bên ngoài. Lười vận động cũng khiến cơ thể kém hấp thu canxi và tạo điều kiện thuận lợi để lượng canxi bài tiết vào nước tiểu nhiều hơn và lắng đọng thành sỏi.

Căng thẳng kéo dài

Áp lực công việc, deadline, cạnh tranh... khiến dân văn phòng thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng. Căng thẳng kéo dài làm tăng huyết áp, rối loạn nội tiết, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thận.

Căng thẳng kéo dài làm tăng huyết áp, rối loạn nội tiết, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thận.

Ăn quá mặn

Chế độ ăn nhiều muối khiến thận phải làm việc vất vả hơn để lọc natri, gây tăng huyết áp, tăng gánh nặng cho thận và làm tăng nguy cơ suy thận. Thói quen ăn mặn thường thấy ở những người hay ăn đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, mì gói...

Nhịn ăn sáng

Có nhiều người vội đi làm không kịp ăn sáng, có người vì giảm béo, không muốn ăn. Thiếu bữa sáng khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, thói quen tưởng vô hại này lại là nguyên nhân của nhiều bệnh lý trong đó có sỏi thận.

Hút thuốc lá

Nicotine trong thuốc lá làm hẹp các mạch máu trong thận, giảm lưu lượng máu đến thận, gây tổn thương các nephron (đơn vị cấu trúc và chức năng cơ bản của thận). Hút thuốc lá không chỉ làm tăng nguy cơ suy thận mà còn là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư thận.

Uống nhiều rượu bia

Rượu bia khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành acetaldehyde - một chất độc hại cho thận.

Rượu bia khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành acetaldehyde - một chất độc hại cho thận. Uống nhiều rượu bia thường xuyên gây tổn thương tế bào thận, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về thận, bao gồm suy thận.

Thức khuya, thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo cơ thể, bao gồm cả thận. Thức khuya, thiếu ngủ thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến chức năng thận, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về thận.