Tập thể dục mỗi ngày rất tốt cho não bộ

[nguoiduatinabc]

Khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn nhưng thật khó để dành thời gian tập luyện, đặc biệt là khi bạn luôn bận rộn với công việc trong cuộc sống hằng ngày.

Tuy nhiên, một nghiên cứu mới chỉ ra rằng bạn nên ưu tiên tập thể dục; nó giúp thúc đẩy chức năng não của bạn, bất kể là bạn bao nhiêu tuổi.

Cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí British Journal of Sports Medicine, phân tích trên 133 bài đánh giá của 2,724 cuộc thử nghiệm với những người tham gia để xem xét tác động của việc tập thể dục đối với chức năng não.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tập thể dục có tác động tích cực đáng kể đến nhận thức nói chung, bao gồm những thứ như sự nhận thức, lý luận, phán đoán và giải quyết vấn đề, cùng với trí nhớ và chức năng điều hành, tức là kỹ năng lập kế hoạch và tổ chức.

Cụ thể hơn, các nhà khoa học phát hiện ra rằng lợi ích về trí nhớ và chức năng điều hành cao nhất ở trẻ em và thanh thiếu niên so với người lớn cũng như ở những người mắc chứng rối loạn thiếu chủ ý hay tăng động (ADHD).

“Những phát hiện cung cấp bằng chứng mạnh mẽ rằng tập thể dục, ngay cả cường độ nhẹ, đều có lợi cho nhận thức chung, trí nhớ và chức năng điều hành ở mọi nhóm dân số,” các nhà nghiên cứu nhận định trong bản phúc trình.

Vì sao tập thể dục lại tốt cho não bộ?

“Tập thể dục làm tăng nhịp tim và tăng lưu lượng máu đến tim và não,” Bác Sĩ Clifford Segil, hiện đang làm việc tại khoa thần kinh ở bệnh viện Providence Saint John ở Santa Monica, California, giải thích. “Thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc các tình trạng như huyết áp cao và tiểu đường khi cả hai bệnh này đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nếu như không được kiểm soát.”

Không chỉ vậy, tập thể dục còn kích thích sự hình thành các tế bào thần kinh mới ở hồi hải mã (hippocampus,) là một vùng não rất quan trọng đối với trí nhớ và khả năng học tập, theo Tiến Sĩ Vernon Williams, giám đốc Viện Center for Sports Neurology and Pain Medicine ở Los Angeles, California.

“Hoạt động thể chất cũng thúc đẩy tính dẻo của não, tạo ra các kết nối mới cho não,” Tiến Sĩ Vernon Williams cho biết.

Tập thể dục cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Nó giúp kích hoạt giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, tức là các chất truyền tin hóa học di chuyển giữa các tế bào thần kinh như dopamine và serotonin, có vai trò quan trọng với tâm trạng, động lực và chức năng nhận thức.

Cuối cùng, tập thể dục còn giúp giảm viêm trong não. Tình trạng này liên quan đến mọi thứ, từ tình trạng não mụ mẫm cho đến suy giảm nhận thức.