Hãy thực hiện 5 điều này để bảo vệ phổi của bạn khỏi COPD

[PinaColada]

Phổi là "lá chắn" quan trọng của cơ thể, nhưng khói thuốc, ô nhiễm và lối sống thiếu khoa học đang âm thầm gây hại. Dưới đây là 5 cách giúp bạn đẩy lùi nguy cơ COPD.


Nếu kiểm soát tốt, bệnh nhân mắc COPD có thể giảm tần suất đợt cấp, hạn chế nhập viện và duy trì chất lượng cuộc sống tốt hơn. Ảnh: Freepik.
Sau đại dịch Covid-19, việc quan tâm đến sức khỏe trở nên cấp thiết để bạn và gia đình sống lành mạnh. Trong đó, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) - một vấn đề ảnh hưởng lâu dài đến người mắc.

Theo Healthshots, tại Ấn Độ, khói thuốc, di truyền và độc tố môi trường như khói bụi, ô nhiễm đang gia tăng. Nhiều thành phố ghi nhận số ca nhập viện vì bệnh hô hấp tăng do ô nhiễm và nhiệt độ giảm. Vì vậy, bảo vệ phổi là điều cần thiết cho bạn và gia đình.

COPD là gì?
COPD là bệnh phổi gây viêm, cản trở luồng khí ra khỏi phổi. Triệu chứng phổ biến nhất là khó thở, cùng với thở khò khè, ho khan kéo dài, nhiễm trùng ngực, tức ngực và mệt mỏi.

Người mắc COPD dễ gặp các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, ung thư phổi và nhiều vấn đề khác. Khi thở, không khí đi qua khí quản vào phổi qua các ống phế quản. Phổi dựa vào độ đàn hồi của ống phế quản và túi phế nang để đẩy khí ra ngoài. COPD làm mất đàn hồi, khiến phổi phình to, giữ lại khí khi thở ra, gây khó khăn trong việc thải carbon dioxide.

5 cách giữ phổi khỏe, tránh COPD
1. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề hô hấp. Người hút thuốc lâu năm thường gặp khó khăn khi thở. Việc ngừng hút thuốc sẽ cải thiện rõ rệt tình trạng phổi và hô hấp.

2. Tập các bài tập thở

Các bài tập thở giúp tăng dung tích phổi. Tập yoga là cách hiểu rõ hơn về bài tập này, đồng thời giữ cơ thể khỏe mạnh.

3. Kiểm soát căng thẳng

Kiểm soát tâm lý giúp giảm nguy cơ bệnh tật. Căng thẳng cao gây lo âu, trong khi thư giãn làm giảm khả năng mắc bệnh.

4. Cải thiện chất lượng không khí trong nhà

Ô nhiễm không chỉ ở ngoài đường. Chất lượng không khí trong nhà cũng bị ảnh hưởng. Máy lọc không khí tốt sẽ giúp loại bỏ không khí ô nhiễm trong nhà bạn.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục tăng cường cơ bắp, giữ cơ thể khỏe mạnh. Nên tập aerobic như đi bộ, bơi lội 20-30 phút hầu hết các ngày, kết hợp tập sức bền 1 tiếng, 3 ngày/tuần.

Duy trì những thói quen này giúp bạn tránh xa COPD, bệnh tim mạch và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Hãy sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe cho bạn và người thân.

VietBF@ sưu tập