7 loại rau củ tốt cho phổi

[goodidea]

Ngoài việc tập luyện thể dục – thể chất, sử dụng các loại thức ăn bổ phổi là giải pháp hiệu quả nhằm nâng cao sức khỏe cho lá phổi.

Ăn gì bổ phổi là vấn đề được người mắc các bệnh về phổi, hô hấp quan tâm. Dưới đây là các loại thực phẩm tốt nhất cho phổi mà bạn có thể áp dụng trong thực đơn mỗi ngày.

Các loại rau cải

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, nếu bạn đang không biết ăn gì bổ phổi thì các loại rau cải là lựa chọn đầu tiên mà bạn không nên bỏ qua.

Nguyên nhân, trong loại thực phẩm này chứa các nhóm chất dinh dưỡng như vitamin, sắt, kali,... đóng vai trò chống lại sự oxy hóa, giảm và phòng ngừa viêm. Nhờ vậy, các phổi được bảo vệ tốt hơn, đồng thời, sức khỏe của tim mạch cũng được cải thiện hiệu quả.

Các nhóm rau cải mà bạn nên sử dụng có thể kể đến như cải xanh, cải bina, bắp cải, bông cải xanh.

Bí ngô

Báo VnExpress dẫn nguồn trang Healthline cho biết, bí ngô chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho phổi. Chúng rất giàu carotenoid, điển hình là beta carotene, lutein và zeaxanthin, đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Những người hút thuốc có thể có chức năng phổi tốt hơn khi ăn nhiều thực phẩm giàu carotenoid thường xuyên như bí ngô.


Bí ngô và ớt chuông cũng là hai loại rau củ rất tốt cho phổi

Đậu nành

Đậu nành chứa isoflavone có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, gồm bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Isoflavone còn cải thiện chức năng hô hấp và giảm tình trạng khó thở ở người bệnh phổi.

Ớt chuông

Ăn gì bổ phổi thì người bệnh chắc chắn không nên bỏ qua ớt chuông- loại thực phẩm giàu vitamin C. Việc bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết giúp cơ thể tăng sức đề kháng, cải thiện các chức năng hoạt động của phổi.

Táo

Theo các chuyên gia, táo là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe phổi. Lý giải cho điều này là vì trong táo có chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng, vi chất với khả năng ngăn ngừa các bệnh về phổi, cải thiện chức năng hô hấp. Sử dụng táo không chỉ giúp phòng ngừa ung thư phổi mà còn tốt cho người bị bệnh hen suyễn.

Củ cải đường

Ăn gì bổ phổi, cải thiện chức năng phổi? Củ cải đường sẽ là lựa chọn tiếp theo mà bạn có thể liệt kê vào thực đơn hàng ngày. Các kết quả nghiên cứu cho thấy, trong củ cải đường có chứa hàm lượng cao natri - tác dụng với chức năng của phổi. Ngoài ra, natri cũng giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, điều hòa huyết áp và tối ưu hóa quá trình hấp thụ oxy.

Tỏi

Trong tỏi chứa hàm lượng chất hoạt tính allicin với tác dụng giảm viêm, chống khuẩn tốt cho phổi. Cùng với đó, tỏi cũng có tính chất chống oxy hóa với khả năng loại bỏ các gốc tự do, phòng ngừa ung thư phổi hiệu quả. Do đó, nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe lá phổi hoặc giảm các triệu chứng hen có thể bổ sung loại gia vị này vào chế độ ăn hàng ngày.

VietBF@ sưu tập