Những thực phẩm giúp tóc không mọc ngược

[sunshine1104]

Cá, các loại hạt giàu omega-3 giúp nuôi dưỡng tóc, còn rau củ giàu vitamin A, C, dầu dừa, dầu ô liu giảm tóc mọc ngược.

Sau khi cạo hoặc nhổ, tóc có thể mọc lại nhưng cong ngược vào trong da thay vì hướng ra ngoài. Tình trạng này thường gặp ở người có tóc xoăn, gây tổn thương nang tóc. Các triệu chứng bao gồm nốt sưng, đau, ngứa và đôi khi có mủ.

Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết phòng tránh tóc mọc ngược bằng cách tránh nhổ hoặc cạo quá sát da đầu. Bổ sung những thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, C từ rau củ, ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp giảm tình trạng này.

Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt chia và hạt lanh có tác dụng giảm viêm, cải thiện sức khỏe da, nang tóc. Omega-3 thúc đẩy lưu thông da đầu, nuôi dưỡng nang tóc, hỗ trợ tóc mọc dày, khỏe mạnh. Chúng còn cải thiện cấu trúc bã nhờn, giảm nguy cơ tóc mọc ngược, cung cấp các dưỡng chất cho da và tóc. Bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống cũng duy trì làn da mềm mại, ngăn ngừa vấn đề về tóc.

Thực phẩm cung cấp vitamin A, C quan trọng cho sức khỏe da, tóc. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, cải xoăn, bí ngô, ớt chuông, thúc đẩy sản xuất bã nhờn, lưu thông máu đến da đầu. Vitamin C có trong cam, kiwi, dâu tây, ớt chuông, kích thích sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của da và tăng cường hấp thu sắt, giúp tóc khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt đỏ, hạt bí ngô góp phần giảm viêm, phục hồi da tổn thương, nhất là trong trường hợp tóc mọc ngược. Kẽm giúp phân chia tế bào, tổng hợp DNA, phục hồi mô nang tóc. Khoáng chất này điều chỉnh hormone, nhất là androgen, cải thiện mọc tóc. Kẽm cũng kích thích sản xuất bã nhờn, dưỡng ẩm da đầu, đồng thời bảo vệ tóc khỏi stress oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm, rụng tóc.

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch, gạo lứt cung cấp biotin, sắt, kẽm, vitamin B, hỗ trợ sức khỏe tóc, duy trì chu kỳ tăng trưởng tóc bình thường. Thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt cũng phòng ngừa các vấn đề về tóc, nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh từ bên trong.

Dầu dừa, dầu ô liu có đặc tính chống viêm, làm dịu da đầu, cung cấp độ ẩm cho nang tóc. Dầu dừa chứa axit lauric giúp giảm viêm, tắc nghẽn nang tóc, trong khi dầu ô liu chứa vitamin E, chất chống oxy hóa, bảo vệ da đầu, hạn chế kích ứng. Cả hai loại dầu này có tác dụng dưỡng tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa tóc mọc ngược và vấn đề về da đầu. Ngoài sử dụng làm thực phẩm, bạn có thể dùng hai loại dầu này để massage da đầu, ủ để dưỡng tóc.

Bác sĩ Tiến khuyên người bị viêm nhiễm da đầu nên đi khám tại chuyên khoa da liễu. Dưỡng ẩm da đầu, vệ sinh sạch sẽ cũng quan trọng để ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm. Phụ nữ có thể bổ sung tinh chất như cynatine, horsetail (cỏ đuôi ngựa), pumpkin seed (hạt bí ngô), còn tinh chất saw palmetto (cây cọ lùn), aged black garlic (tỏi đen), american ginseng (nhân sâm) tốt cho nam giới. Những dưỡng chất này hỗ bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc giúp tóc mọc chắc khỏe, suôn mượt.