7 đồ uống giúp thải độc đường ruột

[june04]

Nước chanh hay đồ uống làm từ nha đam, hạt chia, rau xanh chứa chất xơ, men vi sinh, thúc đẩy nhu động ruột hoạt động ổn định và làm sạch đường tiêu hóa.

Duy trì đường ruột khỏe rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, có ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và tâm trạng. Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ giúp đường ruột khỏe mạnh. Kết hợp đồ uống làm sạch ruột còn có thể tăng thêm hiệu quả. Những đồ uống này làm từ các nguyên liệu tự nhiên, hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể, thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và tạo môi trường đường ruột khỏe mạnh hơn.

Nước chanh

Nước chanh có tác dụng kích thích tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột và làm sạch ruột. Vắt nước chanh tươi vào cốc nước ấm, thêm một chút muối hoặc mật ong để tạo hương vị khi uống.

Nước giấm táo

Giấm táo có đặc tính thải độc tốt, thường được kết hợp với nước và mật ong để tăng thêm hiệu quả. Cho 1-2 thìa giấm táo hòa vào một cốc nước ấm rồi thêm một chút mật ong và thưởng thức trước khi dùng bữa.

Nước ép nha đam

Nha đam được biết đến với đặc tính làm dịu, có thể giúp hệ tiêu hóa bớt khó chịu. Uống nước nha đam hoặc thêm hai thìa gel lô hội tươi cùng nửa thìa nước cốt chanh vào cốc nước để dùng mỗi ngày.

Nước uống hạt chia

Hạt chia cung cấp chất xơ dồi dào cùng canxi, vitamin C, omega-3. Nó còn có đặc tính nhuận tràng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh đồng thời tăng cường nhu động ruột. Hạt chia ngâm trong nước uống hoặc thêm vào sinh tố hoặc nước trái cây đều tốt cho đường ruột.

Nước dưa chuột bạc hà

Đây là đồ uống tươi mát, có thể mang lại một số lợi ích. Dưa chuột nhiều nước, chứa một số loại chất xơ tốt cho nhu động ruột. Bạc hà có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu. Mọi người có thể cắt lát dưa chuột và thêm lá bạc hà tươi cho vào cốc nước rồi thưởng thức.

Đồ uống từ hạt lanh

Hạt lanh cung cấp chất xơ khác nhau có thể thúc đẩy động ruột thường xuyên, cải thiện tiêu hóa và ngăn táo bón. Uống hạt lanh nghiền thành bột, trộn với nước hoặc nước trái cây để dễ làm sạch ruột.

Nước ép rau xanh

Nước ép rau xanh từ cải xoăn, cải bó xôi, cần tây, chứa nhiều chất dinh dưỡng cùng chất xơ hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Chúng cũng chứa polyphenol, oligosacarit, chất xơ và nitrat có tác dụng giống prebiotic (loại chất xơ nuôi vi khuẩn đường ruột) tăng cường nhu động ruột.