HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 sở thích của nam giới sống thọ
Sở thích phản ánh tính cách và lối sống của một người, phần nào tác động tới sức khỏe và tinh thần.

Hầu hết mọi người đều biết tuổi thọ có thể được quyết định một phần bởi gene di truyền. Tuy nhiên, ngoài yếu tố di truyền, việc xây dựng các thói quen và sở thích lành mạnh cũng góp phần tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ đáng kể ở nam giới. Theo Aboluowang, dưới đây là 5 sở thích của nam giới sống thọ.


Xây dựng các thói quen và sở thích lành mạnh cũng góp phần tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ (Ảnh: Sina)

Thích vận động

Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng tim phổi, và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường. Những người đàn ông sống thọ thường duy trì thói quen tập luyện đều đặn với nhiều hình thức khác nhau, bao gồm các bài tập thể dục nhịp điệu, bơi lội, rèn luyện sức mạnh và các bài tập tăng cường sự dẻo dai.

Nghiên cứu cho thấy, những người kiên trì vận động có hệ tim mạch khỏe mạnh hơn rõ rệt so với người ít vận động - khả năng co bóp cơ tim được cải thiện, độ đàn hồi mạch máu tăng, từ đó làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh như bệnh mạch vành, cao huyết áp.

Thích gần gũi với thiên nhiên

Gần gũi thiên nhiên là đặc điểm nổi bật khác của những người đàn ông sống thọ. Trong cuộc sống đô thị hiện đại, con người thường xuyên phải đối mặt với tiếng ồn, ô nhiễm không khí và các vấn đề khác, trở về với thiên nhiên giúp giảm thiểu những ảnh hưởng tiêu cực này hiệu quả.

Việc tiếp xúc với môi trường tự nhiên giúp giảm mức độ hormone gây căng thẳng cortisol, đồng thời tăng lượng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine, từ đó cải thiện tâm trạng và làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm.

Ngoài ra, khi gần gũi với thiên nhiên, chúng ta được hít thở không khí trong lành và tận hưởng ánh nắng mặt trời, giúp cơ thể tổng hợp vitamin D - dưỡng chất vô cùng quan trọng cho việc hấp thụ canxi, duy trì sức khỏe xương khớp, đồng thời còn liên quan chặt chẽ đến việc điều chỉnh hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch.

Thích ăn rau củ quả

Một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ. Những người đàn ông sống thọ thường chú trọng đến việc bổ sung rau củ quả vào khẩu phần ăn của mình.

Rau củ quả rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và nhiều hợp chất sinh học khác, những dưỡng chất này đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì chức năng sinh lý bình thường của cơ thể và phòng ngừa bệnh tật. Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và beta-carotene trong rau củ quả giúp loại bỏ các gốc tự do, giảm tổn thương tế bào do stress oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa.

Chất xơ thúc đẩy nhu động ruột, cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa như táo bón hay ung thư đại trực tràng.

Thích duy trì tâm trạng vui vẻ

Sức khỏe tinh thần và thể chất có mối liên hệ mật thiết với nhau, những người đàn ông sống thọ thường có thái độ sống tích cực cùng khả năng điều chỉnh cảm xúc tốt. Một tinh thần lạc quan có thể tăng cường chức năng hệ miễn dịch, giảm phản ứng viêm và thúc đẩy quá trình tự phục hồi của cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy, việc thường xuyên ở trong trạng thái tiêu cực như lo lắng, trầm cảm có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả bệnh truyền nhiễm và bệnh tim mạch.

Thích duy trì thói quen sinh hoạt điều độ

Thói quen sinh hoạt điều độ là chìa khóa để duy trì sự vận hành bình thường của đồng hồ sinh học, và cũng là một đặc điểm quan trọng của những người đàn ông sống thọ. Duy trì sinh hoạt điều độ giúp đồng hồ sinh học đồng bộ với nhịp điệu ngày đêm của tự nhiên, duy trì sự ổn định của các chức năng sinh lý.

Những người đàn ông sống thọ thường có giờ thức dậy và đi ngủ cố định, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Ngủ là giai đoạn quan trọng để cơ thể tự phục hồi. Trong khi ngủ, cơ thể thực hiện nhiều hoạt động sinh lý như sửa chữa tế bào, điều hòa hormone và củng cố trí nhớ.

Ngược lại, thiếu ngủ hoặc ngủ không đều đặn trong thời gian dài có thể làm suy giảm chức năng hệ miễn dịch, gây rối loạn trao đổi chất và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, thói quen sinh hoạt điều độ còn bao gồm ăn đúng giờ, sắp xếp hợp lý thời gian làm việc và nghỉ ngơi.

Các cuộc khảo sát với những người sống trăm tuổi cho thấy, đại đa số họ đều có lối sống và sinh hoạt rất điều độ, nhịp sống của họ hòa hợp chặt chẽ với nhịp điệu của tự nhiên. Đây là yếu tố nền tảng vững chắc cho sức khỏe và tuổi thọ của họ.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 22 Hours Ago
Reputation: 226674


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 85,641
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	65.png
Views:	0
Size:	620.1 KB
ID:	2551627  
troopy_is_offline
Thanks: 75
Thanked 6,299 Times in 5,453 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 107 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 09:44.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05999 seconds with 12 queries