HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những thực phẩm chay tăng cường 'hormone hạnh phúc'
Quả mọng, yến mạch, nấm giàu vitamin, khoáng chất giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ cơ thể cân bằng horome.

Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng, tạo nên trạng thái tích cực. Cơ thể có đủ dopamine giúp tăng khả năng tập trung, chức năng nhận thức. Tập thể dục, thiền định, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chế độ ăn uống cân bằng thúc đẩy sản xuất dopamine tự nhiên.

Chuối

Chuối có hương vị thơm ngon, cung cấp vitamin B6 - dưỡng chất thiết yếu cho việc sản xuất serotonin và dopamine. Những chất dẫn truyền thần kinh này đóng vai tṛ quan trọng trong việc điều ḥa tâm trạng, tăng cảm giác hạnh phúc. Sau bữa sáng đủ dưỡng chất, thưởng thức một quả chuối cung cấp năng lượng cho cơ thể, giữ tinh thần sảng khoái.

Nấm

Nấm cung cấp vitamin D có liên quan đến quá tŕnh tổng hợp serotonin - hoạt động như một hormone trong cơ thể, hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, sự thèm ăn. Cách chế biến nấm có lợi cho sức khỏe như súp, món xào, nấu canh.

Quả bơ

Quả bơ có hương vị béo ngậy, chứa nhiều vitamin B3, axit béo omega-3 tham gia sản xuất serotonin thúc đẩy tâm trạng tích cực. Loại quả dễ chế biến thành món salad, cho vào bánh ḿ sandwich hoặc dùng riêng như món ăn vặt vào bữa xế.

Cà chua bi

Cà chua bi chứa lycopene - dưỡng chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa, làm giảm triệu chứng trầm cảm.

Chocolate

Các chất chống oxy hóa trong chocolate có khả năng giúp trạng thái tinh thần tích cực hơn. Thực phẩm này c̣n chứa tryptophan - tiền chất của serotonin tạo nên cảm giác hạnh phúc, thư giăn.

Các loại hạt

Ăn một nắm hạnh nhân hoặc quả óc chó cung cấp cho cơ thể tryptophan - tiền chất của serotonin. Những loại hạt này cũng nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm nguy cơ trầm cảm. Mỗi người nên ăn nhẹ các loại hạt hoặc thêm vào salad để bổ dưỡng, tốt cho tinh thần.

Rau bina

Loại rau xanh này giàu chất xơ, vitamin E và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác hỗ trợ cơ thể sản xuất hormone lành mạnh. Mọi người có thể chế biến rau bina thành món salad, sinh tố, nấu canh...

Quả mọng

Các loại quả mọng gồm dâu tây, việt quất, mâm xôi giàu chất chống oxy hóa, vitamin C. Những dưỡng chất này có liên quan đến cải thiện tâm trạng, giảm triệu chứng trầm cảm. Mỗi người hăy thường xuyên thưởng thức quả mọng.

Yến mạch

Yến mạch chứa loại carbohydrate phức hợp giúp điều ḥa lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng bền vững. Thực phẩm này cũng chứa magie tham gia vào nhiều phản ứng sinh hóa ảnh hưởng đến tâm trạng.

Đậu lăng

Đậu lăng có protein thực vật, giàu folate, cần thiết cho quá tŕnh tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh dopamine, serotonin. Thêm đậu lăng vào súp, món hầm hoặc salad để có bữa ăn bổ dưỡng.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 2 Days Ago
Reputation: 17461


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 67,965
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	chuoi.jpg
Views:	0
Size:	202.2 KB
ID:	2551087  
june04_is_offline
Thanks: 2
Thanked 3,285 Times in 2,891 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 78 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 05:07.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05758 seconds with 14 queries