1 trong những cách hiệu quả nhất để mang lại vóc dáng khỏe khoắn thon gọn chính là rèn luyện thể thao thể dục hàng ngày. Tuy nhiên thể thao c̣n là h́nh thức giúp giải tỏa những căng thẳng, stress mà chúng ta gặp phải hàng ngày và chắc chắn rằng sẽ mang lại những lợi ích nhất định đối với cơ thể.
Ngoài cải thiện thể lực, những hoạt động thể chất thường xuyên và có chương tŕnh tập luyện phù hợp với sức khỏe sẽ đem lại những lợi ích không thể phủ nhận: cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa đau lưng, tim mạch, tiểu đường, giúp ăn ngon miệng…
Hoạt động thể thao có tác dụng giảm stress được giải thích thế nào? Những hoạt động thể thao cũng tác động lên một số chất trung gian có mặt trong năo! Hoạt động thể thao kích thích sản sinh endorphine chống lại các tác dụng của Adrenalin (hoóc môn của stress ). Endorphine có cấu trúc gần giống cấu trúc của morphin v́ vậy góp phần làm giảm đau! Hoạt động thể thao cũng làm tăng sản xuất dopamine, cũng như opium (thuốc phiện), dopamine làm giảm những mệt mỏi.
Chơi loại thể thao nào th́ giúp giải stress? Mỗi một người sẽ t́m kiếm môn thể thao nào đó thích hợp với ḿnh. Có thể bơi lội, đi xe đạp, chạy bộ, yoga, khí công hay thái cực quyền…
Tuy vậy việc lựa chọn loại h́nh thể thao không phải là tất cả, nên có những hoạt động trong những điều kiện tốt nhất, không nên tập luyện ở nơi quá xa, giờ giấc không hợp lư.
Chơi thể thao là để mang lại niềm vui do đó điều quan trọng là sự lựa chọn hợp lư cho bản thân. Đừng đánh giá quá cao khả năng thể lực của ḿnh cũng là một tiêu chí và điều này giúp có những hoạt động thể thao duy tŕ được đều đặn!!!
Cuối cùng sự lựa chọn hoạt động thể thao không nên ảnh hưởng đến đời sống gia đ́nh và xă hội. Việc để dành thời gian cho những hoạt động giải trí là rất quan trọng và điều này giúp giảm sự căng thẳng trong đời sống thường nhật!!!
vbf @ sưu tầm