Bệnh rối loạn cương dương là một t́nh trạng phổ biến có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nam giới. Chế độ ăn uống đóng vai tṛ quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể và có thể hỗ trợ chức năng cương dương.
Theo BS. Phạm Đức Mạnh - Khoa Nam học, Bệnh viện TWQĐ 108, rối loạn cương dương (ED) không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà c̣n có thể là dấu hiệu của các bệnh lư nguy hiểm như đái tháo đường, bệnh tim mạch, rối loạn nội tiết hoặc hậu quả của chấn thương vùng chậu.
Nhiều nam giới e ngại khi gặp vấn đề này nhưng việc phát hiện sớm và điều trị đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe t́nh dục và tâm lư. Nam giới nên đi khám chuyên khoa nam học khi có các dấu hiệu sau:
- Khó đạt hoặc duy tŕ sự cương cứng đủ cho quan hệ t́nh dục.
- Giảm ham muốn t́nh dục kèm theo rối loạn cương.
- Không đáp ứng với các phương pháp điều trị thông thường như thuốc uống, thuốc tiêm, hoặc liệu pháp hút chân không.
- Rối loạn cương do các bệnh lư nền như đái tháo đường, tăng huyết áp, tổn thương sau phẫu thuật cắt bỏ tuyến tiền liệt.
Bên cạnh việc đi thăm khám kịp thời, nam giới có thể tham khảo 6 loại thực phẩm dưới đây nên bổ sung vào chế độ ăn khi bị rối loạn cương dương:
1. Rau lá xanh đậm
Các loại rau như cải bó xôi (rau chân vịt), cải xoăn, rau arugula rất giàu nitrat. Nitrat được cơ thể chuyển hóa thành oxit nitric (NO). Oxit nitric là một chất giăn mạch tự nhiên, giúp làm giăn nở các mạch máu, cải thiện lưu lượng máu đến dương vật, từ đó hỗ trợ khả năng cương cứng. Ngoài ra, rau xanh c̣n cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác cho sức khỏe.
2. Trái cây họ cam quưt và quả mọng
Các loại trái cây như cam, bưởi, việt quất, dâu tây rất giàu flavonoid. Flavonoid là hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Nghiên cứu đă chỉ ra rằng việc tiêu thụ flavonoid thường xuyên có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Chúng cũng giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và tăng cường sức khỏe tim mạch, yếu tố quan trọng đối với chức năng cương dương.
3. Cá béo tốt cho người bị rối loạn cương dương
Cá hồi, cá thu, cá ṃi và cá ngừ là những nguồn tuyệt vời cung cấp acid béo omega-3. Omega-3 nổi tiếng với khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm, hạ huyết áp và ngăn ngừa h́nh thành cục máu đông. Sức khỏe tim mạch tốt trực tiếp liên quan đến lưu lượng máu khỏe mạnh, điều cần thiết để đạt được và duy tŕ sự cương cứng.
4. Chất béo lành mạnh từ dầu ô liu và quả bơ
Dầu ô liu nguyên chất, một thành phần chính của chế độ ăn Địa Trung Hải, giàu chất béo không băo ḥa đơn có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong khi vẫn duy tŕ mức cholesterol tốt (HDL). Quả bơ, một nguồn chất béo lành mạnh khác, cũng cung cấp chất xơ và kali, cả hai đều có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Bằng cách bổ sung những chất béo tốt cho tim này vào chế độ ăn uống có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tạo nền tảng cho chức năng cương dương tốt hơn.
5. L-arginine từ các loại hạt và đậu
Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu lăng, đậu đen đều là những nguồn cung cấp L-arginine dồi dào. L-arginine là một acid amin thiết yếu mà cơ thể sử dụng để sản xuất oxit nitric - giúp thư giăn các mạch máu và tăng cường lưu lượng máu. Ngoài ra, các loại hạt và đậu c̣n cung cấp chất xơ, protein và các khoáng chất quan trọng khác, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
6. Sô cô la đen
Sô cô la đen, đặc biệt là loại có hàm lượng cacao cao (ít nhất 70%), chứa flavonol. Flavanol là một loại flavonoid có khả năng cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp. Chúng giúp thư giăn các thành mạch máu, tạo điều kiện thuận lợi hơn cho máu lưu thông đến dương vật. Tuy nhiên, nên tiêu thụ sô cô la đen một cách điều độ do hàm lượng calo và chất béo nhất định.