Các bài tập chân có tác dụng tăng cường sức mạnh, sức bền cơ bắp chân, cải thiện dẻo dai và tăng cường hoóc môn testosterone ở nam giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập chân c̣n cải thiện đáng kể chỉ số cholesterol.
Để kiểm soát cholesterol trong máu, mọi người nên thường xuyên thực hiện các bài tập chân sau:
Tăng cường sức khỏe với bài tập chân hiệu quả khi đi bộ nhanh mỗi ngày. Đi bộ nhanh là một trong những h́nh thức vận động đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cholesterol. Tổ chức y tế phi lợi nhuận Mayo Clinic (Mỹ) cho biết đi bộ nhanh ít nhất 30 phút/ngày có thể giúp giảm đáng kể cholesterol "xấu" LDL và tăng cholesterol "tốt" HDL, theo trang sức khỏe Livestrong (Mỹ).
Squat không chỉ giúp tăng cường cơ chân, khớp mà c̣n giảm cholesterol có hại trong máu
ẢNH MINH HỌA: AI
Khi đi bộ nhanh, các cơ chân, đặc biệt là bắp chân và cơ đùi, hoạt động liên tục, kích thích tim mạch hoạt động mạnh hơn, từ đó tăng cường tuần hoàn máu và tiêu hao năng lượng. Quá tŕnh này góp phần làm giảm lượng mỡ trong máu và duy tŕ cân nặng hợp lư. Ngoài ra, đi bộ ngoài trời c̣n cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, vốn là yếu tố gián tiếp gây rối loạn chuyển hóa lipid.
Squat. Squat là bài tập tác động mạnh đến các nhóm cơ lớn như đùi, mông và bắp chân. Các nhóm cơ này có khả năng đốt mỡ rất hiệu quả.
VietBF@ sưu tập